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家常菜：鯽魚(yú)蘿卜湯的做法

中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師   于仁文

2020年01月14日08:17 來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

　　原料：鯽魚(yú)1條 ，蘿卜絲50克，姜絲10克，枸杞、香菜碎、鹽適量。

　　做法：1.鯽魚(yú)除去內(nèi)臟、腹內(nèi)黑膜和鰓，沖洗干凈。2.鍋中留底油燒熱，將鯽魚(yú)兩面稍微煎黃，放蘿卜絲、姜絲，加適量水，中火燒開(kāi)后去凈浮沫，放入枸杞，15分鐘后放少許鹽。3.出鍋前放香菜碎。

　　點(diǎn)評(píng)：鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，蘿卜含膳食纖維較多，可改善胃腸蠕動(dòng)功能。這道湯非常適合老人和哺乳期女性飲用。▲

(責(zé)編：許曉華、崔元苑)


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