入冬以來(lái)，無(wú)論是北方的暖氣還是南方的空調(diào)都會(huì)使室內(nèi)空氣變得很干燥。老人由于身體機(jī)能衰退，對(duì)室內(nèi)環(huán)境的要求更高，尤其是患有呼吸系統(tǒng)疾病的老年朋友，更對(duì)濕度非常敏感。對(duì)此，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師李虹建議，老人不妨在居室中放個(gè)濕度表，可以為環(huán)境隨時(shí)“把把脈”。

濕度，是指一定體積空氣中水汽的含量。老人居室濕度一般以30%~50%為宜。在寒冷地區(qū)，由于室內(nèi)暖氣太熱，空氣會(huì)過(guò)于干燥，使老人的鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，造成彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱。這時(shí)，吸入空氣中的塵埃細(xì)菌，不能像平時(shí)那樣很快清除，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。干燥的空氣還會(huì)使皮膚表皮細(xì)胞脫水、皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致皮膚粗糙起皺，甚至開(kāi)裂。

雖然空氣太干燥會(huì)帶來(lái)諸多健康隱患，但如果室內(nèi)濕度過(guò)大，超過(guò)50%，同樣會(huì)造成不適。尤其是在冬天的時(shí)候，濕度大會(huì)加速熱傳導(dǎo)，讓空氣陰冷，使人抑郁。還有很多老人在這種環(huán)境下會(huì)感到胸悶、喘不上氣，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)心臟病。由此可見(jiàn)，空氣太干或太濕都不利于身體健康。與溫度不同的是，濕度方面的不適感無(wú)法用增減衣物來(lái)解決，必須采取人工調(diào)節(jié)手段。濕度表可以很好地幫助老人監(jiān)測(cè)家中濕度，如果顯示濕度低于30%，可以通過(guò)在暖氣上放濕布、在地上放盆水，或者使用空氣加濕器等方式來(lái)解決；如果室內(nèi)濕度高于50%，建議關(guān)掉加濕器或采用除濕設(shè)備，如空調(diào)或抽濕器。李虹提醒，一定要定期清潔加濕器中的加濕棒，否則容易滋生細(xì)菌和真菌。老人普遍免疫力下降，如果感染上真菌，患上真菌性肺炎，后續(xù)治療會(huì)非常麻煩。

濕度表不僅能測(cè)試濕度，還能顯示溫度。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《養(yǎng)老機(jī)構(gòu)服務(wù)質(zhì)量基本規(guī)范》中提到，老人居所的冬季供暖溫度應(yīng)不低于18℃、不高于28℃。一般來(lái)說(shuō)，23℃~26℃是最讓人舒適的溫度。對(duì)老人而言，如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，可能造成血管猛烈舒張、收縮，導(dǎo)致腦血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。因此，老人冬季居室溫度最好和室外保持5℃~10℃的溫差。

還需提醒的是，老人居室要經(jīng)常通風(fēng)，空氣流動(dòng)能減少病菌滋生，還能防止返潮，預(yù)防感冒。建議每天通風(fēng)2~3次，每次不少于30分鐘。通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免對(duì)流風(fēng)直吹。有些老人依賴空氣凈化器，然而市面上一般的凈化器只能除塵、除油煙和異味，較為高檔的才能殺滅細(xì)菌和病毒。而且，長(zhǎng)時(shí)間在封閉空間使用空氣凈化器可能會(huì)造成二次污染，所以當(dāng)空氣好轉(zhuǎn)時(shí)沒(méi)必要使用，以自然通風(fēng)為最優(yōu)選擇。空氣凈化器也要定期更換濾芯，否則起不到凈化作用。▲（記者 高嘉悅）