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人民網(wǎng)健康·生活

刷牙要刷舌頭

2019年12月24日08:31 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

刷牙是我們從小就會(huì)的“技能”,但不少人一直在用錯(cuò)誤的方式刷牙。近日,英國《衛(wèi)報(bào)》刊文,提示幾點(diǎn)常被忽視的注意事項(xiàng)。

1.力度要輕。刷牙用力過大易損傷牙齦,動(dòng)作應(yīng)短促輕柔,幅度不要太大,尤其當(dāng)心牙齦邊緣。此外,刷牙不能只刷表面,還要刷后牙槽、牙冠等難以夠到或深藏的部位,同時(shí)清理牙縫中的食物殘?jiān)H绻行扪a(bǔ)牙齒或佩戴假牙,也不要忘記清理其中的殘垢,這些地方更易塞牙。

2.一天刷牙兩次即可。通常情況下,人們一天只需要刷牙兩次,即早上起床后和晚上入睡前。早起后刷牙清除夜間積累的牙菌斑;睡前刷牙清除口腔中的細(xì)菌,減少睡眠期間細(xì)菌的傷害,保證口腔環(huán)境衛(wèi)生。

3.選擇軟硬適度的刷毛。較軟的刷毛可減少對(duì)牙齒及牙齦的損傷,但太軟會(huì)難以徹底清潔牙齒縫隙。一般情況下建議選擇中度或較軟的刷毛。

4.選擇正確的牙膏。牙膏種類繁多,常讓人挑花了眼。牙周疾病、蛀牙、牙齒發(fā)黃者可以聽取牙醫(yī)的建議,選擇適合自己的牙膏。牙齒健康者不必選擇昂貴或功能繁多的產(chǎn)品,只要含氟、摩擦劑顆粒細(xì)小即可。

5.牙刷與牙面呈45度角。人們刷牙時(shí),往往習(xí)慣牙刷垂直于牙面,這樣對(duì)牙齒的沖擊最大,幅度過大還可能劃破牙齦。正確的方式應(yīng)當(dāng)是牙刷與牙齦線呈45度角,這樣能最有效清潔牙齒、牙縫,且避免傷害牙齦。此外,刷牙時(shí),應(yīng)該手握牙刷上下刷(順著牙齒生長的方向),才能有效清除牙縫殘垢。很多人喜歡左右“拉鋸”一樣刷牙,不但清潔效率低,還會(huì)造成楔形缺損,導(dǎo)致牙齒更快脫落。

6.時(shí)長要充足。理想的刷牙時(shí)長是3~5分鐘。牙膏中的軟化劑發(fā)揮作用,軟化、徹底清除食物殘?jiān)辽傩枰?分鐘。

7.刷牙要刷舌。舌頭質(zhì)地粗糙,細(xì)菌容易附著在上面。刷舌是保證口腔衛(wèi)生的重要環(huán)節(jié)。刷舌時(shí)可以購買專門的工具,或直接用牙刷輕柔地刷舌面。注意刷舌不宜過久過猛,簡單清理即可。▲(張?bào)銗偅?/span>

(責(zé)編:許心怡、崔元苑)


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