北京讀者趙女士問：我懷孕8個多月了，聽朋友說孕晚期要堅持左側睡，難道仰臥和右側睡都不行嗎？

北京協和醫院婦產科主任醫師馬良坤答：孕期睡姿很關鍵，不適合的睡姿會影響到孕婦和胎寶寶的健康。特別是懷孕5個月后，肚子越來越大，平時睡覺的姿勢更要注意。為什么建議孕媽媽們左側睡呢，我們分別從趴睡、仰睡、右側睡、左側睡逐個分析。第一，趴睡第一個出局。試想，全身的重量都壓迫到大肚子上，會影響胎盤的血流量。第二，仰著睡覺，子宮會壓迫腹主動脈，影響胎盤供血，這可能會導致胎寶寶缺血、缺氧，例如宮內窘迫、宮內發育遲緩等。平躺著，子宮還會壓迫下腔靜脈，影響血液回流，孕媽媽會出現仰臥位低血壓，引起頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，嚴重的還可能出現排尿不暢、下肢水腫、痔瘡等問題。第三，右側睡也不適合，因為大部分孕媽媽子宮都是右旋的，右側睡會加重子宮進一步右旋，導致子宮血管的牽拉或扭曲加重，影響胎盤供血。上述三種睡姿都出局了，最佳睡姿非左側睡莫屬了。左側睡可以緩解子宮右旋的問題，相應地，也可以減少子宮對血管、輸尿管的壓迫，保證孕媽媽子宮、腎臟、心臟的供血。同時，左側睡對孕媽媽減少仰臥位低血壓、水腫都有好處。

保證不了一整晚都左側睡怎么辦？其實，孕媽媽不必強制保持左側睡姿一動不動，這樣很不舒服。如果半夜醒來發現自己翻了身，變成仰睡、右側睡，慢慢把身體調整回左側睡即可。長時間左側睡，如果肚子懸空不舒服，可以準備兩三個枕頭（也可選擇孕婦枕），將枕頭墊在隆起的腹部下、背后做軟支撐。同時，兩腿之間及腿下各放一個枕頭。▲（馬良坤）