受納運(yùn)化（即大家常說的“吸收”）能力在養(yǎng)生中扮演著重要角色。外來營養(yǎng)物質(zhì)要被身體吸收，必須經(jīng)過脾胃這道關(guān)口：脾胃強(qiáng)壯，營養(yǎng)物質(zhì)會被輸送到各臟腑，濡養(yǎng)全身；脾胃運(yùn)化差，無論吃得多好，補(bǔ)得再多，身體也未必買賬，這就是中醫(yī)常說的“虛不受補(bǔ)”。

脾主升、胃主降，同居中焦（身體上腹部位），為人體的“后天之本”。中醫(yī)認(rèn)為，生命活動和健康的體魄均有賴于正常的脾胃功能。從職能上看，脾和胃的工作環(huán)環(huán)相扣、密不可分。胃有“太倉”之稱，接收吃進(jìn)肚子里的水谷（食物），并向下傳導(dǎo)給大小腸；脾主運(yùn)化，將水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)并傳輸至全身，濡養(yǎng)四肢百骸。不難看出，脾胃功能正常，人體的消化吸收才能“圓滿”。若脾胃功能不健全，吸收、傳輸作用受到影響，人就會出現(xiàn)腹脹、飲食積滯、食欲不振、消瘦、乏力等問題。

民間素有“冬令進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗，為了達(dá)到最大的補(bǔ)益功效，此時最好將脾胃功能調(diào)理到理想狀態(tài)，為身體打好底子。這里給大家推薦兩個日常健脾養(yǎng)胃的方法。

吃溫性食物。脾胃喜溫惡寒，日常飲食要多吃一些溫性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大棗等，少吃或不吃生冷食物。同時，吃飯要細(xì)嚼慢咽，七分飽為宜，以減輕脾胃的消化負(fù)擔(dān)。脾胃差的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸、健脾丸、小建中顆粒等中成藥調(diào)理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食導(dǎo)滯的作用，能促進(jìn)氣血運(yùn)化。飯后可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的神闕和氣海兩穴進(jìn)行按揉，有條件的情況下，艾灸15分鐘左右效果更好。▲