“美國(guó)兒科學(xué)會(huì)2019全國(guó)會(huì)議暨展覽”期間發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，150個(gè)13~18歲的青年游泳者普遍存在肩膀疼痛，其中，76.7%的被調(diào)查者在過去12個(gè)月內(nèi)經(jīng)歷了肩部疼痛。對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授王安利解釋說，在游泳過程中，肩關(guān)節(jié)有大范圍的環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作，肱骨頭大結(jié)節(jié)易與肩峰發(fā)生撞擊。若反復(fù)過度撞擊會(huì)增加摩擦，出現(xiàn)肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和肌肉力量下降等癥狀，這在醫(yī)學(xué)上稱為“肩峰下撞擊綜合征”，俗稱“游泳肩”。

　　王安利提醒，若游泳時(shí)覺得劃水越來(lái)越吃力，甚至不能完成劃水動(dòng)作，就要注意是否有“游泳肩”了。這與盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肩袖肌力下降、年齡增長(zhǎng)、游泳時(shí)間過長(zhǎng)和姿勢(shì)不對(duì)等因素有關(guān)。早期癥狀往往表現(xiàn)為休息時(shí)或夜間肩部疼痛、活動(dòng)能力下降、肩部力量減弱等，后期出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、凍結(jié)肩等。因此，一旦游泳后出現(xiàn)肩部疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就診，休息1~2周，早期可冰敷2~3天。輕度不適可在休息后緩解；急性期要在緩解后做些肩部穩(wěn)定性練習(xí)，比如肩部的外展、外旋抗阻練習(xí)，防止損傷復(fù)發(fā)。

　　為了預(yù)防游泳肩的發(fā)生，王安利建議，游泳前要充分熱身，尤其要活動(dòng)頭頸及肩關(guān)節(jié)，可以做俯臥撐、慢跑等，時(shí)間不少于10分鐘。同時(shí)，游泳時(shí)注意保持正確姿勢(shì)，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)到位，避免做引起肩部疼痛的動(dòng)作，如過分拍擊水面等，速度也不宜過快。另外，游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次盡量不要超過一小時(shí)。若感覺肩部不適，應(yīng)立即停止游泳，上岸休息。