經常在路上看到上下學的寶寶。每個寶寶都有自己的書包，不知道什么時候開始，可能是由于需要背負的學習資料日見增多，拉桿箱式的書包成為許多小朋友的選擇。你可知道，負重過大，或者不科學負重，都會對于孩子的小身板兒產生不利影響。作為家長，給孩子選擇一個合適的書包就顯得十分必要。今天，首兒所任剛醫生就從小兒骨科醫生的角度說一下什么樣的書包對孩子的身體最友好。

好書包可為孩子脊柱“減壓”

和書包關系最緊密的就是我們的脊柱。家長們最為擔心的，首先考慮的也是書包太沉，會不會對脊柱有影響。裝滿書本的書包，重量很大，單靠肩帶負重，最終所有的重量都會壓在寶寶的脊柱上。適當重量的負重，可以起到鍛煉寶寶脊柱周圍肌肉力量，強健脊柱的作用。

但是，過猶不及，過重的力量如果長期作用于脊柱，不但會影響脊柱正常生理彎曲的形成，還會造成脊柱的彎曲畸形，特別是會導致駝背等。好的書包應該可以通過合理的設計來分擔書包的壓力，具體的方法有增加腰帶設計，使書包的部分重量可以通過骨盆的承載減輕脊柱的負荷。

同等重量，肩帶更寬對孩子傷害少

經常可以看到寶寶因為背包太沉壓迫肩部引起疼痛，甚至淤青的情況。那么在書包重量相同的情況下，根據面積越大壓強越小的原理，在不影響手臂和肩部活動的情況下，寬肩帶比窄肩帶要好，可以更好地消除背帶對肩膀的勞損，緩解背包的不適感。除了要求寬度，更好的材料帶來的舒適感，是必不可少的。

肩帶間距應比頸部略寬

經常看到許多奔跑的寶寶，書包一條肩帶即將脫落，另一條肩帶勒在脖子上。肩帶不能固定的背包，在行走和奔跑中會出現歪斜，背包的重量就會更多地壓在其中一條肩帶上，對脊柱和肩部造成損傷。

人體是很完美的設計，我們雙側肩胛骨和脊柱之間有一個自然的骨性低點。所以，當肩帶之間的距離略寬于頸部時，就可以很好地利用我們人體的骨骼特點，使肩帶的位置更好固定。如果在胸前有收口或者胸帶的設計就會錦上添花，可以更好地固定并維持肩帶的位置。

背部內含支撐板 書包不變形

一個合格的書包，不能輕易改變外形。背部中心內置護脊的支撐材料，比如鋁片、硬塑板等，能夠保持背包在縱向上不變形。這個“高級”的模板隱藏在書包背部，雖然從外面看不到，但是可以用手摸到一整塊板。這樣的設計可以使書包的力量更合理分布在脊柱上，減少局部的壓應力。

分層設計讓書包重量合理分布

當重量過度集中于底層時，寶寶的姿勢就會過度后仰，造成腰背肌的勞損；當重量過度集中于上層時，寶寶的姿勢就會過度前傾，引起駝背；當重量過度集中于一側時，寶寶的姿勢就會像一側傾斜，引起腰背部酸痛。

此外，背包里面合理的分層設計，可以避免重量過度集中于底層或者上層，使寶寶在背包時獲得更舒服的身體姿勢，防止不良姿勢引起的駝背等。

拉桿書包最好左右手輪換拉

寶寶上學需要的東西實在太多了，背包根本不夠用，拉桿箱式的書包就應運而生了。拉桿箱利用滑輪的原理，減少了移動需要的力量，確實是不錯的選擇。但是，不正確地使用拉桿箱還是會給寶寶帶來一系列問題。

比如，長時間使用一側牽引拉桿箱會使身體兩側肌肉力量不對稱。長期一側的牽引，會引起軀體的偏斜，而長度不合適的拉桿會加重這種影響。所以，建議寶寶最好是兩側輪換地牽引拉桿箱。此外，不要因為有了拉桿箱就隨意增加攜帶的物品，因為許多地方都需要寶寶整體抬起書包，過重的書包還是會對寶寶的身體造成損傷。

教會寶寶整理書包更重要

選擇一個好的書包固然重要。但是，所有的這些策略都是為了減輕脊柱和身體的負累。所以，最好的方法是要教會寶寶合理地整理使用書包。根據第二天的上課內容，攜帶必需的用品，同時，及時清理掉不必要的物品。養成一個好的習慣，不僅熟練掌握收納的技巧，更能對自己學習生活有更清晰的規劃。

文/任剛（首都兒科研究所）