東南大學附屬中大醫院眼科主治醫師 張 瑞

因為高強度的學習和工作，午休時間短，許多上班族及學生們索性就直接趴在桌子上瞇一覺。大家都知道這種習慣對脊椎不好，卻少有人關注其對眼睛的傷害。

趴在桌上睡覺，會對眼球造成壓力，眼睛充血，醒后出現暫時性視力模糊。長此以往會導致眼睛干澀，眼壓過高，阻礙眼球內血液循環，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，容易加深近視度數，誘發青光眼等疾病，尤其是高度近視人群要特別注意。最佳的午休形式是帶個折疊床躺一會兒。如果沒有條件，建議帶個U形枕，午休時墊在脖子下，靠著椅背睡覺，時間不宜超過20分鐘。這不僅能讓眼睛得到休息，減輕壓力，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

另外，有些上班族戴隱形眼鏡，偶爾短時間午睡問題不大，但長時間最好將隱形眼鏡摘下來。因為睡覺閉眼時，淚腺不分泌淚液，隱形眼鏡會持續吸收眼表的水分，容易導致眼睛干澀不適。戴著隱形眼鏡睡午覺，還經常會出現鏡片粘在眼球上無法移動的現象。