門球運動因其活動不劇烈，對肌肉力量和心肺功能沒有太大要求，是一項非常適合中老年人的健身活動，不僅可以鍛煉筋骨，也能愉悅身心。

　　中國社會科學院老年體育協會門球協會主席馮俊森說，打門球不僅要動手，還要動腦筋，要觀察場上布局，考慮怎么打掉對方的球，給自己創造條件擊中球，還要過門和撞柱，跟團隊成員配合，非常有趣。

　　中國社會科學院老年體育協會門球協會秘書長靳占欽說，門球運動上世紀80年代從東南亞傳入我國，目前全國有500萬門球運動愛好者。門球運動簡單易學，不管是年長者、有骨關節疾病者，還是換過關節的老人，甚至是殘障人士都能進行，并且基本不會受傷。打球時，以自己舒服和習慣的姿勢進行，膝蓋彎曲或不彎曲都可以；擊球時，可以小臂不動，手腕前后擺動擊球，也可以小臂帶動手臂擊球。總體來說，就是身體怎么舒服，怎么打。

　　不過，打門球前應先熱身活動一下；在進行閃擊時要注意步伐幅度：兩腳前后或左右分開站立時，步幅跨度要根據自身情況量力而行，不宜過大，否則無法保證身體平衡；前腳掌踩住球時，不要過于用力，腳內扣角度不宜太大，避免身體失去重心，造成拉傷或扭傷。

　　專家提醒，門球運動多在戶外進行，在紫外線強的時候要做好防護措施，比如戴帽子、手套，涂防曬霜等。