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人民網(wǎng)健康·生活

增強(qiáng)肌肉力量任何時(shí)候都不晚

2019年10月05日07:08 來(lái)源:科技日?qǐng)?bào)

英國(guó)伯明翰大學(xué)發(fā)布一項(xiàng)新研究說(shuō),常年不運(yùn)動(dòng)的人即便到老年階段才開(kāi)始鍛煉,他們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習(xí)慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時(shí)候開(kāi)始都不晚。

該校學(xué)者領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)對(duì)兩組老年男性的鍛煉效果進(jìn)行了對(duì)比分析。第一組人是常年鍛煉的年齡為70多歲到80多歲的老人,第二組人也在這個(gè)年齡段,但此前沒(méi)有持續(xù)鍛煉習(xí)慣。團(tuán)隊(duì)讓兩組人都進(jìn)行一定時(shí)間的鍛煉,然后結(jié)合同位素示蹤技術(shù)和肌肉活組織檢查來(lái)分析鍛煉給他們肌肉帶來(lái)的增強(qiáng)效果。

據(jù)介紹,研究團(tuán)隊(duì)本以為第一組人由于常年鍛煉,身體保持在較佳狀態(tài),肌肉力量會(huì)增強(qiáng)得更好,但結(jié)果顯示兩組人在這方面的能力基本持平。

報(bào)告主要作者利·布林博士說(shuō),這項(xiàng)研究成果說(shuō)明即便你此前沒(méi)有常年鍛煉的習(xí)慣,在任何時(shí)候開(kāi)始鍛煉都能帶來(lái)一定益處。布林還說(shuō),有必要制定更好的健康指導(dǎo)政策,讓公眾明白,即便不去健身房,如果能保持一些日常活動(dòng)量,如做園藝、上下樓梯等,都有助于增強(qiáng)肌肉力量。

這項(xiàng)研究成果刊登在新一期美國(guó)《生理學(xué)前沿》雜志上。

(責(zé)編:李棟、孫博洋)


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