中國醫師協會老年醫學科醫師分會第二屆委員會委員 于俊民

當下天氣炎熱，很多老人都愿意光腳穿鞋，覺得涼快。然而，根據中醫理論，腳部匯集全身經絡，“腳冷，冷全身”。因此建議天再熱，老人也要穿好襪子，做好足部護理。

保持腳底干燥，防真菌感染。天熱雙腳容易出汗，尤其是穿塑料涼鞋、旅游鞋等透氣性不好的鞋。不穿襪子時，腳底直接接觸鞋底，悶熱潮濕可能引起真菌感染。

減少外傷感染幾率。光腳穿鞋，老人足部皮膚大量暴露在外，空氣中的病菌容易附著其上，也容易擦傷、破皮，引發感染。穿上襪子，足部就有了“保護”。

避免皮膚角化和皮炎。不穿襪時，腳與鞋直接接觸，容易使腳后跟、腳趾等部位的角質層越長越厚，增加了發生胼胝的幾率，即“繭子”和“雞眼”高發。此外，一些老人如果對皮革、橡膠等鞋的材料過敏，光腳穿會使腳背、腳趾等與鞋摩擦部位出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等狀況，引發接觸性皮炎。

預防呼吸系統疾病。腳距離心臟最遠，供血最差，而且其脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會乘虛而入，引起多種疾病。

對老年朋友來說，選擇合適的襪子很重要。尤其是襪口的松緊程度很講究，太緊，易使腳踝部勒出紅痕，還會導致靜脈血液淤滯在腳踝附近，加重心臟負擔，時間久了還會增加高血壓風險。因此，老人最好選擇單薄、透氣、吸濕排濕性好、棉質或真絲材質的襪子，襪口不要太緊。有條件的老人可穿專用襪，有利于腳汗揮發。必要時，還可墊上吸水性較好的紙質鞋墊。