國家老年醫學中心、北京醫院口腔科醫師 李 欣 □主任醫師 陸支越

如今，很多老人逐漸意識到維護口腔衛生的重要性，但往往做不到位。下面，為老年朋友介紹保護口腔的4個要點。

正確有效刷牙和使用牙線。常有患者困惑自己一天刷幾次牙還是得了牙病，那是因為沒有用對方法。刷牙是為了清除軟垢和牙菌斑，刷牙后幾個小時或者重新進食后，牙菌斑會再次附著在牙面上。老年朋友每天要至少刷牙兩次，睡前刷牙尤為重要。建議使用巴氏法（水平顫動加垂直拂刷法），至少應達到3分鐘。刷牙后用牙線清潔牙間隙，徹底清除牙菌斑。

選擇合適的牙刷和含氟牙膏。常有勤儉持家的老人，一把牙刷用幾年甚至從來不更換，殊不知牙刷用久了也會藏污納垢，同時，變形磨損也會傷害牙齒及牙齦。一般建議牙刷3個月換一次。推薦使用小頭、軟毛、牙刷柄合適的保健牙刷。經常使用含氟牙膏可有效預防齲齒。但是當口腔有牙齒敏感、牙齦出血等癥狀時還是應先到醫院治療。

不吃高糖食物，避免抽煙和嚼檳榔。高糖飲食不僅易導致“三高”，同時也是齲齒的致病因素之一。建議減少每日吃糖、喝飲料次數，進食后及時漱口或刷牙。吸煙會引起牙周炎，嚼檳榔是引起口腔癌癥的主要危險因素。

定期進行口腔檢查，及時治療。很多口腔疾病在早期時治療簡單、費用低廉，但當引起明顯癥狀時，治療就變得痛苦、復雜且花費高昂。因此建議大家半年到1年做一次口腔檢查，排查口腔疾病，進行早期治療。

世界衛生組織早已將口腔健康列為人體健康的10條標準之一，2001年又提出了“8020”計劃：到80歲時仍能有20顆以上有咀嚼功能的健康牙齒。愿醫患能夠共同努力，維護好老人的口腔健康�。�總第31期）▲