高血壓是常見的心血管疾病，是導致心腦腎并發癥的主要危險因素。近期，中國高血壓聯盟《家庭血壓監測指南》委員會發布《2019年家庭血壓監測指南》指出，家庭血壓監測已成為有效提高高血壓知曉率與控制率不可或缺的手段。不過，盡管我國家庭血壓監測已經取得了很大“量”的進步，但還需要推進“質”的進步，即提升家庭血壓監測的規范化、信息化與智慧化水平。

家庭血壓監測不僅是高血壓患者需要做的事情，每個健康人都應該進行家庭血壓監測，這么做有很多好處。

提高高血壓檢測率。《美國醫學會雜志》刊登新研究稱，判斷血壓狀況的最佳場所是在家中，因為其測量結果比在醫院時的準確度更高。

避免精神緊張。不少病人會發現，在醫院測出的血壓值比在家測出的數值高，這是由于環境和病人的心理影響所致。在家測血壓能使病人適應環境，避免產生緊張情緒。

多時段監測。患者可以在家隨時測量，更容易發現血壓的高峰點、整體血壓水平等，有利于制定治療方案。

提高降壓治療達標率。及時檢測到尚未控制的血壓，可為醫生提供一份真實的血壓資料，以利于進行藥物調整，并提高療效。

但是，自己測血壓往往沒有醫護人員專業，因此要注意以下幾點。

1.選用上臂式電子血壓計。經過驗證的上臂式全自動示波法電子血壓計的準確性和重復性較好。

2.選好測量部位。左右上臂測得的血壓值可能不同，如血壓計說明書上無明確標注測量哪一側，可選定血壓值高的一側手臂。

3.袖帶的選用和放置。血壓計的袖帶應平整地縛在上臂，肘彎以上2.5公分處。上臂臂圍超過32公分的人應換用加長的袖帶，否則測出的血壓值會偏低；兒童、青少年或其他上臂過細者測量血壓，應選擇小袖帶。

4.保持安靜。測量血壓前要先排空膀胱，坐在有靠背的椅子上安靜休息5~10分鐘，放松一下情緒。測壓時，將捆綁袖帶一側的前臂放在桌子上，使上臂的中點與心臟處于同一水平線，雙腿放松落地。

若家庭監測血壓平均值≥135/85毫米汞柱，可確診為高血壓，或血壓尚未控制；當診室血壓≥140/90 毫米汞柱，而家庭血壓<135/85毫米汞柱時，可診斷為“白大衣性高血壓”或“白大衣性未控制高血壓”；當診室血壓<140/90毫米汞柱，而家庭血壓≥135/85毫米汞柱時，可診斷為“隱匿性高血壓”或“隱匿性未控制高血壓”。