□武漢同濟醫院眼科主任醫師 李貴剛

熬夜玩手機，加班看電腦,黑眼圈、眼袋、眼浮腫……一系列眼部問題隨之出現。于是，蒸汽眼罩成了不少“熬夜黨”的護眼神器。眼疲勞、眼干澀、黑眼圈……這些問題靠用蒸汽眼罩能解決嗎？

在這里想提醒大家的是，應對視疲勞，不能完全寄希望于蒸汽眼罩。因為視疲勞的根源還是在于自身的用眼習慣。熱敷也好，蒸汽眼罩也罷，只是可以暫時幫助我們緩解視疲勞。要解決根本問題，還是要靠大家平時多注意保護眼睛。

蒸汽眼罩能緩解眼部疲勞嗎

蒸汽眼罩確實可以緩解眼部疲勞。其原理是空氣中的水分與鐵粉在眼罩內部發生化學反應，形成發熱體，產生肉眼所無法看到的40℃左右的水蒸氣。眼罩釋放出來的水蒸氣使得眼部組織溫度升高并促進眼部血管和瞼板腺管道開放，使得眼部的血液循環加快和淚液分泌增多，從而能有效緩解眼部疲勞。過度使用眼者每天睡前給眼睛來一次蒸汽熱敷是非常有益的。蒸汽眼罩的發熱時間一般為10分鐘～20分鐘，可以在眼罩變涼后再取下。

蒸汽眼罩對哪種黑眼圈有效

黑眼圈有三種類型，分別是青色黑眼圈、淚溝型黑眼圈和色素沉淀型黑眼圈。蒸汽眼罩只能通過促進血液循環的作用消除熬夜所造成的青色黑眼圈。對于后兩者，蒸汽眼罩并無特殊效果。

用眼霜和面膜能去黑眼圈嗎

眼霜和黑眼圈面膜對黑眼圈作用不大。以因黑色素沉積于表皮基底層的而形成的色素沉淀型黑眼圈為例，市面上絕大部分的眼霜和黑眼圈面膜所宣稱的有效成分都為大分子物質，幾乎無法透過人體表皮角質層，更不用提與表皮角質層相隔著透明層、顆粒層和棘細胞層的基底層了。而青色黑眼圈的成因在于更深層的血管，淚溝型在于眼周皮膚變化造成的局部陰影，眼霜和黑眼圈面膜就更幫不上忙了。

戴隱形眼鏡能用蒸汽眼罩嗎

對于戴隱形眼鏡的人，需要在摘下隱形眼鏡后再使用蒸汽眼罩。因為蒸汽眼罩在使用時溫度大約在40℃左右，長時間高溫環境下會加速隱形眼鏡的水分蒸發，甚至變形，給眼球帶來損傷。

熱敷時間控制在25分鐘以內

眼部熱敷時除了需要注意衛生問題外，另一個要注意的就是熱敷時間過長導致的低溫燙傷。它是指身體長時間接觸高于45℃的物體所引起的慢性燙傷，尤其在老人和兒童身上更容易出現。一般來說，熱敷溫度控制在40℃～50℃，時間控制在15分鐘～25分鐘。另外，如果出現低溫燙傷，應首先用冷水沖洗至無痛感，再及時就醫。

此外，購買蒸汽眼罩時，不少商家還會加送敷眼冰袋。眼部冰敷的作用與眼部熱敷剛好相反，主要通過低溫使局部血管收縮從而減輕局部充血，抑制感覺神經和減輕疼痛，所以可以緩解眼部的紅、腫、熱、痛。

緩解視疲勞關鍵在于護眼

隨著電子設備的普及應用，人們看電腦和手機的頻率越來越高。手機每年都會更新升級，人類的眼睛卻已經百萬年沒有變化，其進化速度顯然已經趕不上科技的進步了，這自然帶來了一系列的眼部問題。視疲勞的原因多為長期且近距離盯著電子屏幕造成的。最常見的就是瞼板腺功能障礙所導致的淚液蒸發過多，引起眼睛的干澀感和疲勞感，可通過以下途徑緩解：

1.通過毛巾熱敷來疏通瞼板腺，而并非是單純地滴眼藥水。早晚洗臉后拿一塊干凈的毛巾，在40℃~50℃的水中浸濕，敷于眼睛上，時間15分鐘～30分鐘。熱敷目的是疏通瞼板腺，促進油性成分的分泌。此方法至少要堅持1個月。

2.不要長時間用眼，看一會兒要休息一會兒。可通過定時遠眺，閉目養神和按摩眼部的方式來緩解眼睛疲勞。

3.有意識地多眨眼。每分鐘盡量眨夠20次，而且一定要眨眼到位，這樣才能保證淚膜形成。

4.不要熬夜。熬夜也是導致干眼癥的重要原因。

5.勤做眼保健操。眼保健操最好在熱敷后進行，效果更佳。