隨著大眾的健康意識越來越強，很多人都會選擇一些功能性維生素補充劑。不過，營養專家告誡大家，維生素不能亂補，吃多了可能有害。

最近瑞典科學家一項研究發現，抗氧化劑維生素E濫服可能促進肺癌轉移。研究人員給肺腺癌小鼠喂食了一周的抗氧化劑維生素E，發現這些小鼠肺癌轉移的發生率是對照組小鼠的6~7倍，并且它們的癌細胞具有更強的侵襲性和轉移能力。另一個美國團隊也得出了類似結論。兩家機構的科研結果發表在最新一期《細胞》雜志上。

從臨床上看，此前一項針對5萬人20年的研究數據表明，某些基因型的病人在補充維生素E后，乳腺癌、肺癌、子宮癌和淋巴瘤白血病的發病風險都上升了。還有研究稱，維生素E過量使用，會增加患前列腺癌的風險。

北京大學腫瘤醫院營養科主任方玉表示，營養素不是越多越好，抗氧化維生素，尤其是脂溶性維生素和某些微量元素，比如胡蘿卜素、維生素E、維生素A，都不能隨便補、過量補。補充營養素如果超出我們需要量的兩倍以上，時間長了都會增加患病風險。

方玉說，大劑量補充維生素E屬于營養治療，需要在某些疾病狀態下，在醫生的指導下進行。比如癌癥化療的病人自由基會比較多，適當補充高劑量維生素E，可以減少毒素反應、提高療效。對于癌癥放療的病人，就不適宜補充，因為可能減弱放療療效。乳腺癌病人如果攝入脂肪多，會增加復發風險。維生素E的推薦量是成年人每天14毫克，對于3個月到半年的營養治療，推薦的安全劑量上限是每天600毫克。事實上，水溶性營養素補充劑補多了也有風險，只是相較于脂溶性補充劑，更容易排出體外。

對于普通人預防疾病，專家不推薦補充維生素E。只要平時正常飲食，每天保證有一定油的攝入，比如20~30克烹調油，吃雞蛋和肉、適量的堅果，通常不會缺乏維生素E。一些全素食者，一點油都不沾，缺乏可能性大。有些特殊病人，比如肝病、胰腺炎，短期內攝入不足，對健康影響也不大。有些患胃腸道疾病的人，脂肪吸收不良，會引起維生素E缺乏，需要營養治療。

方玉指出，營養素缺乏通常不只缺一種，往往存在多種營養素不足，可以長期吃多種維生素片。還建議大家吃壓榨性的油，如橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油和菜籽油，平時吃一些堅果和小麥胚芽，從食物中補充維生素E更安全。▲