杭州市婦產科醫院產科二區唐益娟

準媽媽新陳代謝旺盛，產熱比常人多，體溫較平常人升高0.5℃，因此她們更容易中暑、得空調病。準媽媽該怎么預防中暑？吹空調注意什么？

預防中暑五大妙招

1.注意個人衛生用冷水洗浴，孕婦容易受涼感冒，且皮膚毛孔堵塞污垢不易被消除;用溫度過高的熱水洗浴，則容易傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，甚至導致胎兒發育畸形。

2.衣著應寬松透氣很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便適應不斷變化的身體。但這種褲子是吸熱源，因為彈性纖維的材質決定了透氣性不好。因此，孕婦應該選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，胸罩及腰帶不宜束縛過緊。

3.合理調配飲食為了保證孕婦和胎兒的營養攝入，夏天要保證孕婦的食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、冬瓜等;多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、香菇、紫菜、蛋花做成的湯類等;經常變換菜式，避免飲食過于油膩。下肢如無浮腫，可喝一些含鹽的飲料，以補充出汗所損失的鹽分。

4.做好防曬措施出門前做好防暑防曬的準備(打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜等)。夏季每天上午10時至下午2時是陽光照射最強的時間段，應盡量避開出行。

5.飲食清淡盛夏時節，孕婦的食欲變差，應注意飲食規律，多吃水果、蔬菜、易消化、清淡富有營養的食物。不能多喝冷飲。

吹空調注意四點

1.保持空氣清新如果使用空調時覺得頭暈、室內有異味，那多半說明室內的空氣不新鮮了，應該通風換氣。一般來說，空調連續使用3小時，就應該關閉空調，打開門窗至少10分鐘以上。開窗通風可以降低空氣中的病毒和細菌的濃度，改善空氣質量。

2.定期清潔空調空調室內機的一些部件需要定期清潔，特別是空氣過濾網。要及時去除灰塵，以及附著在上面的塵螨和細菌。

3.空氣加濕或多喝水打開空氣加濕器是個不錯的選擇。建議多喝水，為身體補充足夠的水分。

4.設置適當的溫度建議溫度保持在26℃~28℃。