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人民網(wǎng)健康·生活

5個秘訣擁有好心態(tài) 幫你快樂生活每一天

2019年07月03日10:59 來源:環(huán)球網(wǎng)

擁有好的心態(tài)會讓生活更加幸?鞓。法國健康雜志《TOPSANTE》介紹了積極心理學(xué)應(yīng)用和干預(yù)專家薩拉 阿拉特(Sarah Allart)關(guān)于養(yǎng)成好心態(tài)的5個秘訣,一起了解一下吧!

告訴自己一切都會過去

負(fù)面情緒來襲的時候,應(yīng)該理智地面對它,并在心里告訴自己“一切都會過去的”。這樣有助于保持理性,做出適當(dāng)?shù)膽?yīng)對行動。另外,冥想訓(xùn)練也可以幫助更好地處理負(fù)面情緒。

接受不完美

哈佛大學(xué)著名幸福學(xué)教授塔爾 本 沙哈爾(Tal Ben-Shahar)表示,完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。因此,他倡導(dǎo)“學(xué)習(xí)不完美”,主張更健康和積極的樂觀主義:在失敗中學(xué)習(xí),為每一個小成就喝彩;適當(dāng)退讓,不苛求自己和他人。

自我安慰

抑郁的時候把自己當(dāng)成朋友,傾聽自己的煩惱,給自己一個擁抱,自我安慰,自我調(diào)節(jié)。這雖然聽起來有些簡單甚至幼稚,但是實(shí)際效果卻非常顯著,長期堅持可以有效改善心理健康。

與內(nèi)心溝通

每天早晨問自己幾個問題:我現(xiàn)在心情怎么樣?我有壓力或者焦慮嗎?我最想要的是什么?我能為自己做什么?我這一天有什么目標(biāo)?在了解內(nèi)心的想法后,自然會去做自己想做的,花更多的時間讓自己開心。

相信自己

總是認(rèn)為“我不行”、“我不配”,這樣一味否定自己會帶來恐懼和焦慮。遇到困難時,應(yīng)該理智地尋找事情積極的方面,然后通過實(shí)際行動來強(qiáng)化自信和積極的信念。(沈夢瑤 )

(責(zé)編:郎玥(實(shí)習(xí)生)、楊迪)


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