高血壓病是一種世界性的常見病、多發病，嚴重威脅著人類健康。為此，1978年4月7日，世界衛生組織和國際心臟病學會聯合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。

2019年世界高血壓日期間，東部戰區總醫院（原南京軍區南京總醫院）面向廣大高血壓患者和公眾舉辦高血壓疾病知識講座和義診活動。東部戰區總醫院心血管內科主任宮劍濱攜科室團隊醫護人員一起參與，為高血壓患者答疑解惑、給予疾病治療和日常健康生活的建議。

此次活動由國際高血壓學會（ISH）聯合世界高血壓聯盟（WHL）及柳葉刀高血壓委員會（LCH）共同發起的全球血壓知曉活動——“五月血壓測量月（May Measurement Month，MMM）”項目，以及由中國高血壓聯盟及上海市高血壓研究所共同發起、中國高血壓聯盟主席王繼光牽頭、施維雅中國大力支持的“#Because I say so”（#為愛發聲#）公益活動。旨在通過義診、患者疾病教育宣傳等形式，呼吁高血壓患者和公眾對定期測量血壓的重視，共同關注血壓健康。

目前中國約2.7億人患有高血壓，但僅一半的人知道自己患有高血壓。由于高血壓沒有明顯的癥狀，日積月累會損傷全身各個器官，最終可能發展為中風、冠心病、動脈粥樣硬化、心衰、猝死等疾患，因此做好高血壓的防控非常重要。

近年來，隨著生活節奏的不斷加快，生活習慣的逐漸演變，高血壓疾病逐漸高發且呈現出年輕化的趨勢。借“世界高血壓日”的契機，簡要介紹健康生活、遠離高血壓等慢性疾病的主要幾點注意事項：

首先，高血壓患者需要良好的生活習慣來控制血壓，尤其是少鹽，每日的食鹽攝入量控制在6克以內，含鹽量高的食物如咸菜、香腸、熏肉等應當少吃。

其次，適宜的運動或體力勞動對高血壓的控制有很大的幫助，少熬夜，保證充足的睡眠，放松心境，控制體重。

第三，戒煙。吸煙是心血管疾病公認的危險因素，長期吸煙者發生高血壓的風險更高，同時影響血脂代謝，加速動脈粥樣硬化的形成，而戒除能夠有效緩解血管收縮和動脈硬化的發生，降低心血管事件發生率。

最后，高血壓患者通常合并血脂異常，應控制膽固醇攝入量，推薦食用全谷物、豆類和新鮮蔬菜水果等食品，限制攝入高熱量食品（如動物脂肪、甜食、含糖飲料等）。