每一份無法輕易放下的情感，都與自己有著深深的連接，你不需要快速抽離，相反更需要溫柔對待這些跟你內在最珍貴的部分相連的情感。因為，即便對方已經離開，但感情是屬于你自己的。如何對待你的感情，就是如何對待自己；你對待它的方式，將決定著你今后的人生質量。

很多人對待感情時，認為自己最該有的理想態度是：喜歡從理性的角度去評估感情是否應該存在，認為自己可以自由地控制情感的進退。實際上，如果你真的在一個人身上投入了極深的情感，當這一份情感突然崩塌時，你又怎么做得到快速地全身而退？

每一份無法輕易放下的情感，都與自己有著深深的連接，你不需要快速抽離，相反更需要溫柔對待這些跟你內在最珍貴的部分相連的情感。因為，即便對方已經離開，但感情是屬于你自己的。如何對待你的感情，就是如何對待自己；你對待它的方式，將決定著你今后的人生質量。

情傷必經的哀悼過程

有的人會說，我憑什么要這么做�。∥覍λ麃碚f，都不重要了，所以他對我也不是那么重要。對不起，無論你內心有多么強烈的不平衡，你還是無法做這樣的選擇，他對你重不重要，不是由你的理智說了算，在你的感覺里早已有了一切。

你也可能會很憤怒，氣他為什么要這樣糟蹋你的感情，氣自己為什么不能把他看得不重要。你還可能有各種強烈的情緒反應，這都沒有關系。相反，你一點都不需要壓抑自己的感受，你可以生氣、抱怨、憤怒、恨……充分接納這些感受存在，都是為了幫助自己更好地走下去。

接受一段感情對自己是重要的，你需要為此花一些時間，不是因為他現在對你還有多么重要，而是這對于你自己很重要，所以你需要留給自己充分的時間來哀悼一份失去的情感。

無論在這個過程，誰站在理智的角度告訴你要冷靜，你都可以充耳不聞。因為，你會好起來的，只是現在沒有什么比充分接納這段關系帶給自己的復雜感受更重要。

大多數的人，要走出一段情感的傷，都會經歷一個哀悼的過程：從否認、憤怒，到討價還價，再到消沉，最后接受。

一開始，你會不相信，你或許會覺得你們一定有什么誤會，他說的不是真的，你會騙自己說他會回來的，如果你在經歷這個階段，說明你正在經歷“否認”，哀悼過程已經開始了。

接下來，你終究會發現，現實不是自己想的那樣，你雖然很害怕，但是會越來越接近真相。當你真正碰觸到真相的時刻，你的內心一定會有非常激烈的反應，你會很憤怒，非常不甘心，內心總是想到“憑什么”，你可能想用各種手段去對付他、辱罵他、詛咒他。

再往后，你可能會有一些松動，想象如果他回頭，自己會不會原諒他？也可能會想跟對方談一談，希望還有一些機會。你會陷入一種假象當中，如果怎樣就怎樣，如果他怎樣我會怎樣。這時候，你就進入了討價還價的階段。

再接著往后，無論你做什么都沒用時，到觸及真正的接受之前，你可能會萬念俱灰，十分消沉。似乎人生沒有希望了，未來也沒有希望了，再也找不到更好的人了，顯然這些都不是真的，但是當時的你，就是會這么想。這就到了消沉的階段。

最后，你會接受的。接受你已經失去了一段感情，也接受似乎還有一些感覺在開始升起，人生也沒有想象的那么絕望，你又開始有了一點點力氣去生活了。這意味著你完成了一次情感哀悼的過程，你終于挺過來了。

這些過程，每個人經歷都會不一樣，有的長有的短，有的很激烈有的卻平靜，但無論如何，我們都需要接受自己所呈現的哀悼方式和過程。

如果你了解了整個哀悼的過程，你會明白：常常一個好的開始，看起來也不是怎么完美的，甚至在理智里感覺是不應該存在，卻是對我們十分重要的。

不避開情感是善待自己

愛情是一種很自私的東西，它跟對方好壞、是否負責任無關，只跟你內在的某一種很需要的感覺有關。如果過去對你很重要，我們好好給過去留一些時間，那就是善待我們自己。如果未來對我們很重要，我們也可以同樣為自己留出空間。

有一些女性，被出軌、失戀、離婚后就讓自己永遠避開了情感，覺得非常惋惜和遺憾。她們之所以這么做，是因為內心并沒有放下，所以用這樣的方式來跟自己的情感決裂。如此，看起來很勇敢和堅強，卻最傷害自己，并且除非有一天，她們可以重新面對這份不完美的情感，否則自傷就永無止境。當失去了一份情感后，永遠避開情感，沒有經歷哀悼，他們的情感就永遠停在這個傷痛的地方，失去了修復自己和重生的機會。

所以，越是難以放下的情感，就越需要被小心溫柔地安放，因為你值得被自己善待。

愛情的意義由自己來決定

如果一段感情無法輕易放下，那一定是因為觸發了我們內在很深層的感覺。這些感覺或許早已經散落在自己的潛意識里，無從察覺，可是當我們經歷一段感情時，這種感覺又得以被重新喚起。每當這個時候，就是一次新的機會，是一次重新去療愈自己的機會。

所以，如果有一份感情觸發你內在的感覺，那么我們一定要溫柔對待，因為這樣的機會是無比珍貴的。如果你給自己足夠的空間，放下了、接納了，愛就會成為你的能量；相反，如果你拒絕它，它就會成為你的阻礙。

然而，每一段關系能走到哪里，對自己有著怎樣的意義，我們都無法提前預設，無法在一開始就決定未來，我們唯有善待自己的感受，靠著自己的覺察和意識去確認和選擇。

有的關系分離了，即便你很傷心，但是走過哀悼就可能釋然了；而有的關系，或許走過去之后，還有更長更重要的路要走。

但是，不一樣的是，如果你對于自己更有耐心，對于發生在自己內心里的情感溫柔以待，那么你一定會獲得更多的回饋，超越愛情本身，讓你感受到生命的豐厚和完整。

（作者系國家二級心理咨詢師，高級婚姻家庭咨詢師，眉山美靈心理咨詢中心婚戀情感首席咨詢師，著有《當你看得見自己，愛才能看見你》）