存在于親密關系中的沖突大致有三種：一是強烈需求“把伴侶融合成一個人”，二是“我是對的”，三是托付心態，把自己的成功快樂的責任交給別人來承擔。

存在于親密關系中的沖突大致有三種：一是強烈需求“把伴侶融合成一個人”，二是“我是對的”，三是托付心態，把自己的成功快樂的責任交給別人來承擔。要想改善不良的親密模式，就要從這三點入手。

1.信念療法

當你再出現改變對方想法的時候，不妨嘗試著這樣做。你可閉上眼睛想象你伴侶的樣子，然后對他說，“我給你不需要改變的權力，即使你不改變，我還是很愛你。但是如果你因我而改變，我會從內心感激，因為我知道這是你送給我的極其珍貴的禮物。如果你還是這個樣子，也沒有問題，因為那就是你本來的樣子。”

2.和曾經的自己和解

我們可以對曾經受過心理傷害的自己溫柔一些。慢慢地，我們就能跟那時候的自己做一個告別，和曾經的自己握手言和，那個曾經受傷的角色或受害者的角色才能從你的身上離開。否則，它會影響你的一生。

3.打破自戀式的“我是對的”

否認式的自戀，一旦在我們內心中存在，往往我們就處于一種自我封閉的狀態中，不一定能看到對方真實的需要。這會導致有時雖然我們興沖沖地為對方做了很多，但所做的這些都不是對方想要的。

首先我們要承認一個人具有社會獨立性，這樣你便不會把自己的意志強加于對方。當“我是對的，我為你好”的自戀被意識到的時候，他就不會再在自己的世界里編造各種各樣的謊言來欺騙自己了。

4.打碎玻璃心的“托付心態”

當我們為某件事憤怒的時候，我們會想當然地認為是對方讓我們憤怒的，對方應該為我們的情緒買單，給我們的情緒背黑鍋。但實際上，對方的行為只是激發了我們內心中某個無法碰觸的痛，類似于導火線的作用。

此時我們越親近的人，我們越是希望對方伸出援救之手。因此許多人對別人好，但對家人特別惡。因為在內心深處，我們都渴望對方幫我們解決問題。但實際上這是一個不合理的期待。只有你親手把這顆玻璃心的“托付心態”打碎，你才能從這個怪圈里走出來。

其實，改善親密關系的技巧和方法還有很多，改善效果也會因人而異，所以不妨多多有益嘗試，因為總有一款適合你。