睡眠好對預防疾病意義重大。美國《中風》期刊刊登的新研究建議，每晚7~8小時睡眠，防中風效果最好。

紐約大學醫學院研究人員調查分析了近29萬名成年人的中風發病情況，以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時間、每日運動時間等。結果顯示，每晚睡眠7~8小時，每周保持3~6次運動，每次30~60分鐘，對預防中風益處最大。其中，每晚睡七八個小時可使中風危險降低25%，如睡眠超過8小時可導致風險增加146%，少于7小時則會導致中風風險增加22%�？茖W家分析認為，睡眠太多或太少都會降低睡眠質量，同時，紊亂的睡眠模式會損害記憶，刺激大腦血管收縮，中風危險隨之增大。

每晚保證7~8小時的睡眠還有其他益處：哈佛大學公共衛生學院一項研究發現，每晚睡7~8小時可降低女性罹患2型糖尿病的風險；英國華威大學研究人員發現，每晚睡眠少于6小時或超過8小時會降低記憶力和決策能力。（金 也）