炎炎夏日，皮膚最受傷，不只加速衰老，嚴重時還誘發和加重光感性皮膚病，更嚴重者，還會誘發皮膚腫瘤。專家表示，防曬主要分為化妝品防曬和硬防曬。

解放軍空軍總醫院劉瑋教授表示，防曬化妝品的防曬效果怎么樣，日光防護系數（SPF）說了算。一般亞洲人在強烈日曬下，10分鐘左右皮膚就會產生紅斑，如果產品的SPF值為15，那么理論上，涂抹這款防曬產品后，可以在太陽下停留150分鐘而皮膚不被曬傷。

防護長波紫外線的標識是PA，分為4級：PA+、PA++、 PA+++、PA++++，PA等級越高，表示防曬黑的能力越強。專家提醒，生活中我們一般的涂搽量只有1/4—1/2，防曬效果大大降低。

硬防曬就是遮擋性防曬，也就是采用物品遮擋日光。專家提出，我國紡織品的防護系數值最高為50+。當防護系數值大于40且紫外線的透過率小于5%時，才可稱為“防紫外線輻射產品”。衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬涂層，其防曬效果越好。夏天常穿的那種清涼、輕薄的衣服，基本沒什么防曬能力。建議選購紫外線防護系數（UFP）大于25、 紫外線透過率小于5%標識的織物產品。帽檐的邊長最好在7.5厘米以上，才有較好的防曬效果。墨鏡要選擇鏡片足夠寬大，同時最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡，鏡片以深色為宜，但不宜影響視覺。

北京協和醫院皮膚科主任醫師晉紅中介紹，規避性防曬，就是避免在紫外線過強的情況下出行。一天當中，中午時分紫外線最強，而一年當中晚春和夏季則是紫外線最強的季節。建議大家，室外活動要注意規避紫外線強的時段和地點，外出時盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。

劉瑋說，有些食物服用后會對陽光更加敏感，這類食物被稱為光敏性食物。包括一些野菜、茴香、莧菜、芹菜，但這些菜煮熟了光敏性就幾乎沒有了。柑橘類水果如檸檬都含有香豆素類物質，無花果、芒果、菠蘿、木瓜等都會讓皮膚吸收更多陽光。但要造成曬傷曬黑，需要食用的量足夠大，且在陽光下的時間足夠長。因此，長時間陽光下活動或自身對光線特別敏感的人群，才需要注意避免食用或接觸這類物質。除食物外，還有些具有光敏性的藥物，如四環素類、喹諾酮類、雌激素類、撲爾敏、維甲酸類等，服用時，同樣需避免陽光照射，或在晚上使用。