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吃到什么程度才算飽

中國注冊營養師 谷傳玲

2019年05月07日07:33 來源:人民網-生命時報

  細嚼慢咽有助控制體重,這是因為,飽腹感信號由胃傳到大腦需要時間,如果吃得太快,當感受到飽時可能已經吃多了。在專心吃飯的前提下,吃飽就趕緊把筷子放下。吃到什么程度才算飽?就是覺得胃里有滿足感了,并不是太飽,最起碼不餓的狀態,再吃也行,不吃也行。首先意識上得有這個認知,然后一次次反復練習,過一段時間就能準確把握了。▲

(責編:許曉華、楊迪)




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