今日立夏，迎來了夏季的第一個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”，立夏之后養(yǎng)生記住兩個(gè)字：養(yǎng)心。睡好覺、飲食注意，調(diào)養(yǎng)好身體，為平安度過整個(gè)夏天打好基礎(chǔ)。

立夏養(yǎng)生心為先

中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認(rèn)為，夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。不管是脾胃運(yùn)化，還是全身的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。因此，立夏后的養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。

養(yǎng)心記住三句話

☆中午睡個(gè)養(yǎng)心覺

暑天養(yǎng)心很重要，養(yǎng)心首先得睡好。睡不好，人不中暑，情緒也得中暑。

中午是一天中最熱的時(shí)候，這時(shí)如能睡個(gè)午覺，放松靜養(yǎng)一下，能避免中暑的發(fā)生。午睡時(shí)，可選擇仰臥或側(cè)臥，放松全身肌肉，安然入睡。當(dāng)然，午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，半小時(shí)足夠。

☆去心火喝藕粉羹

藕粉羹消暑、去心火，夏天喝非常合適。藕粉清熱涼血、健脾開胃，炎熱的夏季喝點(diǎn)藕粉涼羹，能安神，睡不好覺，可嘗試一下。

藕粉羹是煮的。先在鍋內(nèi)加水燒開后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火。這時(shí)再倒入醪糟，自然晾涼即可。

☆每天做做養(yǎng)心操

可以抽空做做養(yǎng)心操，利于心臟的休息和舒緩。一套操下來只需十五分鐘左右，非常方便。

將兩手掌心的勞宮穴進(jìn)行對(duì)搓，搓個(gè)3~4分鐘，使兩個(gè)掌心發(fā)熱。搓熱掌心后，將雙手合十，讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓個(gè)五分鐘，使膻中穴局部發(fā)熱，有助于調(diào)節(jié)心肺。搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用。

本文參考資料：

①《健康時(shí)報(bào)》2017-01-24《祛濕養(yǎng)心，過好清涼一夏》

②《健康時(shí)報(bào)》2014-05-15《初夏養(yǎng)生心當(dāng)頭》

③《健康時(shí)報(bào)》2012-07-23《推薦三款養(yǎng)心餐》