今日立夏，迎來了夏季的第一個節氣。中醫認為，“夏氣與心氣相通”，立夏之后養生記住兩個字：養心。睡好覺、飲食注意，調養好身體，為平安度過整個夏天打好基礎。

立夏養生心為先

中醫“四季養生”的理論認為，夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。不管是脾胃運化，還是全身的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。因此，立夏后的養生要以養心為重。

養心記住三句話

☆中午睡個養心覺

暑天養心很重要，養心首先得睡好。睡不好，人不中暑，情緒也得中暑。

中午是一天中最熱的時候，這時如能睡個午覺，放松靜養一下，能避免中暑的發生。午睡時，可選擇仰臥或側臥，放松全身肌肉，安然入睡。當然，午睡時間不能太長，半小時足夠。

☆去心火喝藕粉羹

藕粉羹消暑、去心火，夏天喝非常合適。藕粉清熱涼血、健脾開胃，炎熱的夏季喝點藕粉涼羹，能安神，睡不好覺，可嘗試一下。

藕粉羹是煮的。先在鍋內加水燒開后轉小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關火。這時再倒入醪糟，自然晾涼即可。

☆每天做做養心操

可以抽空做做養心操，利于心臟的休息和舒緩。一套操下來只需十五分鐘左右，非常方便。

將兩手掌心的勞宮穴進行對搓，搓個3~4分鐘，使兩個掌心發熱。搓熱掌心后，將雙手合十，讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓個五分鐘，使膻中穴局部發熱，有助于調節心肺。搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用。

本文參考資料：

①《健康時報》2017-01-24《祛濕養心，過好清涼一夏》

②《健康時報》2014-05-15《初夏養生心當頭》

③《健康時報》2012-07-23《推薦三款養心餐》