胃病或者某些食物可能會導致惡心、嘔吐等胃部不適。除了吃藥或者等待癥狀自行消失，調整飲食也有助于緩解這些不適。美國《健康》雜志最新載文，刊出喬治城大學醫學院消化內科教授羅比尼·朱特坎博士和密歇根州消化內科專家阿密特·巴恩博士總結出的9種有助緩解腸胃不適的食物，腸胃不好的人可以常吃。

1.香蕉。香蕉富含鉀，這種礦物質對于嘔吐或腹瀉導致脫水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在進食不多的情況下補充體能，而且其甜度合適，通常不會導致惡心。

2.米飯。與土豆和燕麥一樣，米飯等淀粉類食物有助于保護胃黏膜，不會在胃中停留很長時間，所以不會刺激胃酸加重不適感。

3.蘋果醬。蘋果醬容易消化，有助緩解腹瀉，并能提供一定的熱量。

4.烤面包。烤面包不會引起胃酸反流，也不會在胃中停留時間過久，所以胃更舒服。不過，胃不舒服的時候，吃烤面包暫時別加黃油，以免加重不適。

5.肉湯。脂肪含量低的肉湯很容易消化，有益補充體液，緩解腸胃不適。高血壓患者最好選擇低鹽肉湯。

6.薄脆餅干。薄脆餅干與米飯是同一類食物，很容易消化和緩解包括晨吐在內的胃部不適。薄脆餅干還可吸收部分胃酸。

7.甘菊茶。不含咖啡因（咖啡因會刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草藥茶也具有緩解胃部不適的作用。甘菊茶還可減少炎癥。專家提醒，胃不舒服最好遠離薄荷茶，因為薄荷可導致食管下括約肌放松，更容易出現泛酸。

8.椰汁。椰汁中的天然糖分可提供熱量，并含有鉀等微量元素和維生素C，這些營養素都有助緩解胃部不適。

9.生姜。生姜是最常見的調味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，緩解惡心等胃部不適。

最后，需要提醒的是，如果調整飲食后，腸胃不適的癥狀長時間還不見好轉，要及時就醫治療，以免延誤病情。▲（夢 韓 編譯）