近年來,人們越來越重視微量元素和金屬元素的缺乏和補充,這不僅在于它們與人體的健康和疾病息息相關,對于男人來說還具有特殊的意義。它們可以影響精液的質量,對男人的生育能力有較大影響。醫生也常常用補充微量元素的辦法治療男性不育癥,提高男人的生育能力。下面我們詳細了解一下對男人有益的微量元素和金屬元素。

鋅是生殖系統內重要的微量元素，它的缺乏可以造成男性一系列問題：影響青春期男性生殖器官和第二性征的發育；容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病；影響精子活動能力,削弱機體的免疫能力；影響促性腺激素的分泌；還會抑制機體對有害金屬鉛的排泄。所以,適當補充鋅可以維持并改善生育功能。含鋅量較高的食品主要有牛奶、玉米等。

具有強大抗氧化作用的谷胱甘肽過氧化物酶，需要硒的協助才能夠發揮最大的功效。硒缺乏可以使體內過氧化物濃度增加,造成機體的自我傷害,包括對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此,適當補充一些硒,也是有益的,它還可以抵抗鎘、銅和鉛對睪丸的破壞。含硒量較高的食品包括黑米、黑豆等食品。

碘缺乏的男人,容易出現性功能障礙,精液質量也不佳,含碘鹽可以補充人體對碘的需求。鎂、錳和鎳是人體的必需元素,在維持正常生育能力中也起一定的作用。

當然，任何好東西也不是越多越好,盲目、過度地補充這些“有益”的微量元素也會“事倍功半”,有時甚至是有害無益。例如,過多補充鋅、錳等也會影響精子的生成。因此,在具體的操作過程中要適可而止,或者求得專家的幫助與指導。

另外，有些微量元素和金屬元素對人體是有益的,可以適當補充；有些則是有害的,要堅決回避或遠離。如，鉛是微量元素中對男性生殖功能影響最大的殺手；鎘也是有害的,即使小量接觸也會對身體,尤其是睪丸有毒害作用；銅、硼、鐵、鉬、鈷、銀、汞等元素過多可以抑制精子的代謝過程,對男性生殖系統也有不同的毒性作用。

與我們日常生活密切相關的鋁也是罪魁禍首之一。鋁大多是人們自己“主動”吃進去的,因此日常生活中一定要注意控制鋁的攝入,如避免食用含鋁較高的食物(干豆類、明礬制作的油條、第一泡茶)，盡量不用鋁制的烹飪器皿或容器(鍋、碗)，尤其不能用鋁制的容器盛放酸堿和腌制食品，少吃或不吃含鋁的藥物(氫氧化鋁、硫糖鋁)，注意飲水中的鋁含量不要超標，尤其是飲用經明礬凈化的水時更應該小心。▲