潘女士在下沙上班，由于上班期間長時(shí)間坐在電腦前落下了頸椎病的病根。一旦長時(shí)間坐著，頸椎就特別酸疼。

前段時(shí)間，同事們?cè)谡務(wù)摗坝斡灸芫徑忸i椎病”這一話題，潘女士覺得挺有道理。“既能健身減肥，又能緩解頸椎病，挺好的。”潘女士說，回家后，她就去家附近的健身房辦了游泳卡，報(bào)名了游泳班。

上了兩節(jié)游泳課

頸椎疼到不行

“泡在水里挺舒服的，教練教得也到位，回家睡得更香了。”上完游泳課，潘女士覺得效果不錯(cuò)。然而，在第二節(jié)游泳課上完后，潘女士卻隱約感到頸椎反而疼了起來。“開始我以為是游泳太累了，可是第二天醒來，疼了一天。”

堅(jiān)持了兩天，潘女士實(shí)在堅(jiān)持不下去了。她請(qǐng)了假去醫(yī)院做了檢查，經(jīng)檢查，她的頸椎病確實(shí)復(fù)發(fā)了，需要靜養(yǎng)幾天。

“不是說游泳對(duì)頸椎好嗎？怎么一游反而復(fù)發(fā)了？”潘女士十分不解。接診的醫(yī)生說，游泳確實(shí)對(duì)頸椎病的康復(fù)有幫助，但是這個(gè)季節(jié)游泳，如果不注意保暖，確實(shí)會(huì)引起頸椎不適，再加上平時(shí)的工作習(xí)慣，就導(dǎo)致了這次頸椎病的復(fù)發(fā)。

潘女士想到，在兩次的游泳課時(shí)，雖然泳池里的水溫暖和，游泳前熱身運(yùn)動(dòng)也比較到位，但泳池到更衣室有一段距離，游完泳回更衣室確實(shí)有點(diǎn)涼。

目前，潘女士暫停了游泳課程，在家休養(yǎng)。

醫(yī)生建議

待天暖和，疼痛好轉(zhuǎn)后再去鍛煉

對(duì)此，記者采訪了下沙街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的骨科醫(yī)生潘名望，“人的頸椎對(duì)濕氣和寒氣比較敏感，頸椎病人會(huì)更敏感一點(diǎn)。”他說。

“游泳后，人體表會(huì)帶著大量的水分，水分蒸發(fā)后就會(huì)出現(xiàn)涼意。”他說，現(xiàn)在處于早春時(shí)節(jié)，游泳后如果不及時(shí)擦干體表的水，頸椎就容易受涼。他建議，最好等天氣再暖和些去游泳鍛煉。“游泳的時(shí)候，最好在泳池邊備好浴巾，及時(shí)擦干。”同時(shí)，頸椎病人游泳后，可在家中用熱毛巾敷一敷頸椎處，確保頸椎舒適。“頸椎疼發(fā)作期間也不要去游泳，以免造成更大面積的疼痛。”他說。

當(dāng)然，除了游泳外，潘名望還推薦幾種預(yù)防和緩解頸椎病的方法。

戶外運(yùn)動(dòng)：慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)能通過頸部壓力變化，來促進(jìn)頸椎部的營養(yǎng)交換，有利于養(yǎng)護(hù)頸椎。

頸椎放松按摩：久坐或長時(shí)間保持頸椎彎曲狀態(tài)時(shí)，可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦30至50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。