驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

驚蟄時節氣溫回升快

驚蟄是二十四節氣之一，一年從立春開始，依次為雨水、驚蟄、春分等。“立春”之后的驚蟄，天氣開始轉暖、春雷初響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。

廣東省中醫院肝病專科主任醫師池曉玲介紹，驚蟄時節，氣溫回升較快，日照時數也有比較明顯的增加，是全年氣溫回升最快的節氣，我國大部分地區逐漸出現春雷。這個時節已經進入仲春，是桃花紅、梨花白、鳥兒高飛的時節，所有冬眠的動物都開始蘇醒并活動，一片春光明媚，萬象更新的景象。隨著驚蟄的到來，養生也要隨著自然界物候現象進行精神、飲食、起居等方面的調整。

春三月，宜夜臥早行

中醫學上，以四季配五臟，春季屬肝臟，中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季應保持肝臟的生理功能，以適應自然界生機勃發的變化。如果忽視了護肝養肝，易影響健康。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要注重養生，提高免疫力。

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點：早睡早起，睡前用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴，可促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然后雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復21次，可以保養眼睛，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養人體之陽氣。

多吃升發陽氣之食物

“驚蟄時節的飲食調養同樣是主要以‘春夏養陽’為原則”，池曉玲建議，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。具體可根據每個人的體質情況而定。

中醫所說的體質不同于人們常說的氣質。氣質是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征，而體質是形與神的綜合反映。兩者有著不可分割的內在聯系。即體質可以包括氣質，但氣質不等于體質。（記者 李劼）