受訪專家：中國注冊營養師 谷傳玲

菠蘿啤、果味葡萄酒等酒精飲料喝起來甜甜的，讓人誤以為酒精含量不高，可以作為普通飲料來喝。朋友聚會，大家都喜歡喝一些，殊不知酒精飲料不僅含酒精，糖含量也不低。

根據國標，酒精飲料是指乙醇含量大于等于0.5%vol（酒精度）的飲料，包括各種發酵酒、蒸餾酒及配制酒，酒精度上限并沒有要求。近日，《生命時報》記者走訪北京朝陽區各大超市，發現貨架含酒精飲料酒精含量大多在3%~10%，一瓶500毫升的酒精飲料，5%的酒精含量就意味著含有25毫升酒精，可見其酒精度也不低，堪比啤酒、紅酒。

喝酒精飲料會危害健康嗎？中國注冊營養師谷傳玲告訴記者，《柳葉刀》刊發對195個國家1990~2016年的飲酒數據及飲酒產生的醫療衛生負擔的研究發現，“酒沒有安全劑量，即使喝一點也有害”。所以，酒精飲料和酒一樣都危害健康。另外，酒精飲料甜味大于酒味，因為其含白砂糖、糖漿等精制糖。一般來說正常甜度飲料糖含量是8~11%。一瓶500毫升飲料，含糖量10%就意味著有50克糖。膳食指南建議每日糖攝入量少于50克，不經意間糖攝入量就超標了，經常喝會增加額外熱量，進而增加肥胖風險。除了長胖，谷傳玲說，攝入過量糖分還會使內分泌系統紊亂、身體炎癥反應增加，還會導致心臟病、糖尿病等疾病。

為了健康，要少喝或不喝含酒精飲料，最推薦的飲品是白開水，或喝點茶水、檸檬水。▲