伴著陣陣刺骨的北風，小寒節氣來到了。小寒時二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬季節氣的第五個節氣，正處于數九寒天的二九時分，雖說小寒的意思是“月初寒尚小，故云。月半則大矣�！保�好像是在安慰我們：“小寒，微微有點冷，更冷的時候還在后面呢�！钡�晨起一出門，迎著透骨的、沒有一絲水汽的北風，體表溫度的感覺遠低于最低氣溫的-10。C，這種又冷又干的酸爽滋味真是讓人無法體會這還不是最冷的時候的幸福。

既然無法消受小寒時候這小小的冷，那么防寒保暖就是我們小寒時節的必修課了。除了要注意衣物的保暖性以外，更要注意腰、膝、足部的保護，這些部位肌肉、脂肪組織薄弱，身體自身的防寒能力較差，所以穿戴衣物時就要更加注意這些部位的保護，防止寒邪入侵引發疾病。另外，今年冬季天氣寒冷、干燥、多風，容易誘發多種呼吸系統疾病，同時也容易導致高血壓、冠心病、腦血管病等慢性疾病的反復，所以存在基礎疾病的朋友更要多加注意保暖問題。

俗話說：“夏練三伏，冬練三九”。我們倒不一定在寒冬臘月天還練什么功，但是冬季的體育運動確實是不能少的，適當的運動，可以提高人體的免疫力、增加熱能、提高人體對寒冷的耐受力。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季運動時要注意時間的選擇，室外運動要在太陽升起后、太陽下山前，風雪霧霾的天氣就不要進行室外活動了。再者冬季天氣寒冷，血流速度慢，肌肉、關節靈活的減低，運動前一定要做好熱身準備，防止出現運動損傷。鍛煉過程中，要穿合適的運動服，待暖身準備活動做好后，可以脫掉厚衣褲進行鍛煉。鍛煉結束后，要及時增加衣物，防止受風受寒導致感冒。

到了小寒的時候，基本是在農歷臘月里了，陸陸續續的要為過春節做準備，為過年做準備首當其沖的就是要吃好，更何況俗話還有：“三九補一冬，來年無病痛”的說法，所以小寒時節不僅是冬季進補的最好時候，也是冬季進補食材最豐富的時候。像羊肉、牛肉、栗子、核桃、山藥等，都是大家常規的食物也是冬日進補的佳品，還有各種功能不同的膏方，因為服用方便，也是為大眾所喜愛的養生方法。但是由于現在冬季天氣過于干燥，所以進補時就要注意避免過量攝入太過溫燥的食物，而要注意食用甘涼滋陰、生津養陰、富含蛋白質的清補類食物以及含纖維素和維生素較高的新鮮水果蔬菜，比如糯米、芝麻、豬肉、鴨肉、烏賊魚、梨、橘子、袖子、甘蔗、香蕉、蜂蜜、雞蛋、草菇、山藥、西洋參等等。另外，還需要知道的是寒燥時節滋補不如潤補，適當的煮些銀耳百合湯、石斛老鴨湯、蘆根荸薺湯潤肺養陰，改善干燥的皮膚、鼻腔、眼睛癥狀都是不錯的選擇。