一不小心，2018年就要溜走了。這時(shí)候，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己這一年除了徒長(zhǎng)一歲之外，竟然一無(wú)收獲。年初時(shí)的計(jì)劃大部分沒(méi)有完成，一下子焦慮起來(lái)——這一年等于零。

　　我們?yōu)槭裁丛谠�旦前后焦慮，而不是在年中焦慮?國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師姜冰解釋?zhuān)�在古代中�?guó)人的心目中，“元”是開(kāi)始的意思;“旦”是早晨的意思，合起來(lái)這就是新年開(kāi)始第一天的意思。

　　這樣有意義的節(jié)日，會(huì)讓人想到收獲和開(kāi)始。年底是收獲的時(shí)刻，如果收獲少或者比自己預(yù)期的少，那就會(huì)導(dǎo)致人焦慮。同樣，新年開(kāi)始，對(duì)未來(lái)的不確定性也會(huì)導(dǎo)致焦慮。其實(shí)我們很多的焦慮都是因?yàn)檫^(guò)去的這段時(shí)間里沒(méi)有得到相應(yīng)的滿(mǎn)足感和價(jià)值感。這樣看來(lái)，焦慮不是壞分子。它不是自己跑來(lái)的，而是你召喚它來(lái)的。

　　其實(shí)，焦慮是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中形成的一種情緒和反應(yīng)方式。因?yàn)橛辛怂�，我們才能適應(yīng)和應(yīng)對(duì)環(huán)境的改變，最終才能解決問(wèn)題。從這個(gè)層面說(shuō)，當(dāng)你焦慮了可能是好事，因?yàn)槟阋�解決問(wèn)題了。應(yīng)對(duì)焦慮，每個(gè)人可以選擇適合自己的方式。

　　●制定目標(biāo)和計(jì)劃年底的總結(jié)，可能不盡如人意。但過(guò)去的就坦然接受，現(xiàn)在和未來(lái)才是我們可以掌控的。有的人在年初也制定了目標(biāo)和計(jì)劃，可是走著走著就忘了。可以把目標(biāo)放在明顯的地方提醒自己，達(dá)到心理暗示的作用。完成了階段目標(biāo)，還可以給自己獎(jiǎng)賞。

　　●做喜歡的事焦慮的時(shí)候，做喜歡的事，可以讓我們從壞情緒中逃離出來(lái)。有的人焦慮的時(shí)候就看電視劇，把注意力轉(zhuǎn)移出去;有的人喜歡運(yùn)動(dòng)，揮灑汗水后是痛快淋漓的感覺(jué);有些人喜歡吃零食緩解壓力，不要多吃，否則之后心里可能更內(nèi)疚……

　　●學(xué)習(xí)新知一個(gè)人一旦開(kāi)始學(xué)習(xí)新知和新技能，充實(shí)就會(huì)趕走焦慮。相比較上一條，這個(gè)辦法才是長(zhǎng)久之計(jì)。

　　●改變認(rèn)知心理學(xué)上有個(gè)“ABC”理論。A指的是引發(fā)我們情緒產(chǎn)生的事件，B指的是我們對(duì)待這個(gè)事件的信念和態(tài)度，C就是事件對(duì)我們產(chǎn)生的結(jié)果。經(jīng)歷同樣的事情，有的人會(huì)焦慮，有的人不會(huì)焦慮，這是因?yàn)锽不同。所以改變認(rèn)知就可以改變結(jié)果。

　　解放軍第309醫(yī)院急診科來(lái)要水為您推薦了幾個(gè)“開(kāi)心穴”，年底有空時(shí)經(jīng)常揉一下，可以緩解焦慮情緒!

　　這幾個(gè)“開(kāi)心穴”主要包括人體上的心包經(jīng)、膻中穴、風(fēng)池以及合谷穴，只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)都可以按揉一下，每個(gè)穴位按摩 2~3 分鐘，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經(jīng)時(shí)如果覺(jué)得找穴位太麻煩，也可以直接沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地直接拍打過(guò)去，對(duì)疏通氣機(jī)非常有作用。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)內(nèi)臟有火時(shí)，也容易導(dǎo)致抑郁、煩躁、悲傷等不良情緒。小麥味甘微寒，有很好的調(diào)養(yǎng)心陰以安神志的作用，上班族平常不妨多吃點(diǎn)。其中，甘麥大棗湯是治療精神疾病的一個(gè)名方，主要由炙甘草12克、浮小麥30克、大棗9枚，加水適量，小火煎煮而成，每天早晚溫服一次，具有補(bǔ)益心脾、寧心安神的功效，在平時(shí)也可以當(dāng)茶喝，效果很不錯(cuò)。

參考資料
①揚(yáng)子晚報(bào)：到了年底太焦慮？也許不是壞事
②健康時(shí)報(bào)2014年01月13日：常按“開(kāi)心穴”年底少焦慮