北方的冬季寒冷而干燥，冷空氣的到來對(duì)許多老年朋友造成了很大的困擾，老年人如何安然過冬天，聽聽專家怎么說。

冬季是老年病的高發(fā)季節(jié)

老年性疾病的防治是老年保健的重要措施之一，機(jī)體組織細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能隨著年齡的增長(zhǎng)逐年老化，因此適應(yīng)力減退，抵抗力下降，老年病的發(fā)生逐年增加，冬季也是老年病的高發(fā)季節(jié)，如：腦卒中、骨性關(guān)節(jié)病、面癱、哮喘、帶狀皰疹、老年風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。本著“未病先防，既病防變”的理念，通過針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸等治療措施，來達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)、扶正祛邪的功效。對(duì)老年人的機(jī)體起到治療保健的作用。

中醫(yī)在治療上歷來“防”重于“治”，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療，是科學(xué)理念。“未病先防”又稱無(wú)病防病，是指在人體未發(fā)生疾病前，充分調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性增強(qiáng)體質(zhì)，頤養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力。

順應(yīng)節(jié)氣安排飲食起居

孟懷忠建議老年朋友每天應(yīng)分配好自己的生活。

增強(qiáng)正氣 合理飲食，做到少食多餐，少糖少鹽；飲食合理：分配一天的攝食量；避免勞逸過度，可進(jìn)行適當(dāng)藥物預(yù)防等方面的調(diào)養(yǎng)。

調(diào)養(yǎng)精神 中醫(yī)認(rèn)為，人的精神情志活動(dòng)與人體生理、病理變化密切相關(guān)，突然、強(qiáng)烈或反復(fù)、持續(xù)的精神刺激，可使人體氣機(jī)逆亂，氣血陰陽(yáng)失調(diào)，正氣內(nèi)虛而發(fā)病。經(jīng)常保持心情愉悅，精神飽滿，疾病就不易發(fā)生。

鍛煉身體 中國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)中，有導(dǎo)引、五禽戲、氣功、太極等其他武術(shù)。如：常打太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流暢，激發(fā)和調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)氣血，從而使人體能夠抵御各種疾病。

調(diào)節(jié)生活 老年人應(yīng)懂得自然變化規(guī)律，順應(yīng)節(jié)氣對(duì)飲食、起居應(yīng)有適當(dāng)安排。如：在感冒后，宜食熱粥以助于發(fā)汗；在高血壓時(shí)，服食醋泡花生米有助于降壓及降低膽固醇的作用。

沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)、沈報(bào)融媒記者 樊華