牙齒是我們享受美食的“重要功臣”，如果沒有一口健康堅固的牙齒,再美味的食物我們也嚼不動。俄羅斯網站“Womanhit”網站為我們列舉了5種對牙齒有益的食物，快把它們加到你的食譜里吧。

　　1、胡蘿卜

　　如果你經常吃軟食和快餐，那么你的牙齒會隨著時間的推移而越來越脆弱。當你沒有讓牙齒得到應有的鍛煉時，牙釉質就會越來越敏感。胡蘿卜能很好地幫助鍛煉雙顎，其中，胡蘿卜素有益于口腔黏膜和牙齦，可以加固牙釉質。咀嚼胡蘿卜時，它會幫你除去牙齒上的附著物并按摩牙齦。

　　2、蘋果

　　蘋果和胡蘿卜一樣，都能有效預防牙齒問題。此外，咀嚼蘋果可以給口腔進行按摩并清新口氣。

　　3、魚

　　人人都知道保護牙齒需要攝入鈣質，但魚中富含的磷元素對牙齒健康來說同樣不可或缺，因而魚肉也是保護口腔健康的重要食物。

　　4、獼猴桃

　　不要小看了獼猴桃，這種水果含有大量的維生素C，缺少維生素C，人體內的膠原蛋白含量會減少，也會發生牙齦出血狀況。

　　5、洋蔥

　　19世紀時的水手和旅行者靠什么預防壞血病？沒錯，就是洋蔥。洋蔥聞起來不怎么樣，但對口腔大有裨益。洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細菌。(實習編譯：吳逸斐 審稿：趙會芳 齊瑩)