生氣時(shí)該干點(diǎn)啥?最好啥都別干!
“生氣”是一種十分強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。正所謂“百病從氣生”,
事實(shí)上,氣大不僅傷身,生氣時(shí)若做了一些不該做的事情,還可能會(huì)造成很多嚴(yán)重后果,導(dǎo)致傷人傷己。
不要運(yùn)動(dòng):易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)
人們常用運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄怒火,但這很可能會(huì)要了你的命。日前,美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》指出,生氣時(shí)運(yùn)動(dòng),可導(dǎo)致一小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。航空總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示,生氣時(shí)人們的交感神經(jīng)較為興奮,會(huì)讓心率加快、血壓上升,使得心臟做功增強(qiáng),更易疲勞。而在生氣時(shí)再運(yùn)動(dòng),無(wú)疑是“雪上加霜”,這會(huì)造成心臟耗氧量增加,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,增加心臟負(fù)擔(dān),心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)自然就會(huì)增高。
董鵬建議,在生氣時(shí)要學(xué)會(huì)讓自己放松、換位思考,可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法,有利于自身神經(jīng)的放松,讓心率和心臟做功降下來(lái),緩解心臟壓力。
不要開(kāi)車(chē):易發(fā)生交通事故
“頻按喇叭、突然剎車(chē)、發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、出現(xiàn)事故……”很多都是由于司機(jī)帶著憤怒情緒開(kāi)車(chē)所致,這就是我們俗稱(chēng)的路怒癥。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究表明,生氣時(shí)開(kāi)車(chē)出車(chē)禍幾率是正常開(kāi)車(chē)的9.8倍。
董鵬表示,人在生氣和開(kāi)車(chē)時(shí)都容易造成交感神經(jīng)的興奮,二者疊加效應(yīng)會(huì)使人體內(nèi)分泌旺盛,容易做出不理智的沖動(dòng)行為。
帶著憤怒開(kāi)車(chē),大腦易不受理智控制,常會(huì)發(fā)生“隧道視野”,即只看前面向前沖。北京同仁醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心技術(shù)主任唐萍表示,帶著憤怒的情緒開(kāi)車(chē),極易使司機(jī)注意力不集中,增加發(fā)生交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。
因此,對(duì)于暴躁情緒千萬(wàn)不可掉以輕心,時(shí)刻提醒自己氣憤開(kāi)車(chē)易增加交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)自身情緒波動(dòng)較大時(shí),不要選擇開(kāi)車(chē),盡量坐車(chē)平復(fù)心情。
不要吃飯:易消化不良
人們常說(shuō)“氣得胃疼”,哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任閆雅更表示,這并不是空穴來(lái)風(fēng),生著氣吃飯,對(duì)健康十分有害。
伴著氣憤的情緒進(jìn)餐會(huì)影響人們神經(jīng)的調(diào)節(jié),從而影響胃腸道的蠕動(dòng)和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,極易導(dǎo)致消化不良。同時(shí),生氣時(shí)大吃大喝會(huì)刺激腎上腺素的分泌,從而破壞胃黏膜屏障,極易發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此,生氣時(shí)不要勉強(qiáng)自己大吃大喝。(健康時(shí)報(bào)記者 步 雯 實(shí)習(xí)記者 鄭新穎)
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