有一句名言:“對待敵人,要像秋風(fēng)掃落葉一樣殘酷無情!”的確,一陣秋風(fēng)起,落葉四處飄,秋風(fēng)似乎真的有些無情。而深秋時(shí)節(jié),紅衰翠減,植物凋零,“枯藤,老樹,烏鴉”,更容易讓人觸景生情,憂愁纏心。特別是一些中老年人,身臨草枯葉落的秋天,心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感,這就是通常人們說的“悲秋”情緒。

　　“悲秋”是怎么回事?

　　不可否認(rèn),描寫或感悟秋景的文學(xué)藝術(shù)作品確實(shí)對后人有一定的影響。像北宋文學(xué)家歐陽修的《秋聲賦》,就是由秋聲起興,極力描寫渲染了秋風(fēng)的蕭瑟和萬物的凋零,并且聯(lián)系人生,發(fā)出了世事艱難,人生易老的感嘆；“寒蟬凄切……驟雨初歇”,北宋詞人柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助凄涼”,清代文學(xué)家曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩,更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。

　　當(dāng)然,“悲秋”情緒的產(chǎn)生,也有著一定的人體生理的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,在人的大腦底部,有一種叫松果體的腺體,能分泌出一種“褪黑激素”。這種激素能誘人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不歡之情緒。夏日里,由于陽光充足,這種“褪黑激素”分泌較少；入秋以后,由于日照時(shí)間減少,強(qiáng)度減弱,這種激素會(huì)有較多的分泌；如果逢上秋風(fēng)秋雨的不好天氣,日照幾乎沒有,“褪黑激素”就會(huì)大量增多。“褪黑激素”的增多,就會(huì)使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制,人體細(xì)胞就會(huì)“犯懶”,人的心情自然就容易低沉消極,精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。

　　按照中國古代的五行(金、木、水、火、土)學(xué)說,五臟中的“肺”屬金,七情中的“悲”屬金,而四季中的“秋”也屬金。因此在秋天,尤其是秋雨連綿的日子里,人們除了容易“秋燥”,也容易產(chǎn)生傷感的情緒。此外,“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降,也會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能受到抑制,導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,進(jìn)而使情緒低落,注意力難以集中,甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀,這顯然也有助于“悲秋”的產(chǎn)生。

　　克服“悲秋”有三招

　　“悲秋”情緒是由主客觀的諸多原因引發(fā)的,克服或抑制“悲秋”情緒也必須多管齊下,至少,以下幾點(diǎn)會(huì)有益于人們避免或走出“悲秋”情緒。

　　首先,要多讀一些蘊(yùn)含積極向上主題的描寫秋天景色的作品,如毛澤東的一些詩詞:“一年一度秋風(fēng)勁,不似春光,勝似春光,寥廓江天萬里霜”(《采桑子·重陽》)；“萬木霜天紅爛漫,天兵怒氣沖霄漢”(《漁家傲·反第一次大“圍剿”》)。少看一些把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品。同時(shí),要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動(dòng),以豐富自己的業(yè)余生活。只有這樣,才能避免或走出“秋雨晴時(shí)淚不晴”的煩惱,從而在心里把秋天當(dāng)作“不似春光,勝似春光”的季節(jié),“秋愁”自然也難有立身之地了。

　　其次,是用飲食和光線滋養(yǎng)好心情。早餐一定要吃好,盡可能食用牛奶、蛋、水果,補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量,以增強(qiáng)耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人,就可能無精打采,意志力也可能較薄弱,容易感染“悲秋”情緒。還要注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝,多喝玫瑰花茶或菊花茶、蓮子茶,因?yàn)樗鼈冇星甯谓庥舻淖饔?長期喝對于抑郁很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等,這些食物有養(yǎng)心安神的作用,對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì),也會(huì)幫人們消除抑郁。居室要保持良好的光線,白天盡量不要拉窗簾。秋雨連綿之時(shí),晚上要增加光照,從而抑制“褪黑激素”的分泌。

　　第三,是用積極工作或活動(dòng)的方法,轉(zhuǎn)移對“秋”的注意力。一旦潛心于事業(yè),把精力集中到工作上,自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦,包括“悲秋”的情緒。體育鍛煉和外出游玩能使人體產(chǎn)生一系列積極的化學(xué)變化和心理變化。不過,外出游玩,要少去一些草木枯黃的荒涼曠野,而多登高遠(yuǎn)眺,“看萬山紅遍,層林盡染”,飽覽秋日美景和碩碩果實(shí),定會(huì)心曠神怡,百愁皆消。此外,走親訪友和樂觀幻想也很重要,因?yàn)檎乙粋�(gè)知心的、明白事理的親友,向其傾吐心里話,有益于減輕自己的心理壓力；而遭受挫折時(shí),寧作樂觀的幻想,也不作消極的猜度,則是一種積極健康的態(tài)度。