據(jù)法國《費加羅報》報道，美國一項大型研究表明，要想活得長久，生活就必須健康，而養(yǎng)成良好的飲食及基礎運動習慣，可以使壽命平均延長10多年。

　　4月30日，美國科學雜志《循環(huán)》發(fā)表了針對多項大型科研結(jié)果的分析報告，說明選擇健康的生活方式可以大大降低成年人過早死亡的可能性并且可以延長他們的壽命。

　　為了能夠得到這個結(jié)論，上述研究分析了超過12萬名年齡在30至40歲之間的男性及女性。結(jié)論很明顯：采取健康的生活方式就可以做到長壽。

　　具體是哪5件事呢？哈佛大學的科學家對結(jié)果進行深入研究后列出5項戒律：不抽煙、每天運動30分鐘、健康飲食、每日飲酒量女性不超過1杯、男性不超過兩杯、身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5至24.9之間。

　　美國這項研究表明，遵循這些眾所周知的規(guī)則，“女性的平均壽命可延長14年，男性的平均壽命可延長12年”。并且遵循上述5種生活習慣的人死于心血管疾病的風險可以降低82%，同樣死于癌癥的風險也可降低65%。

　　該研究成員之一、哈佛大學醫(yī)學院及哈佛大學公共衛(wèi)生學院教授梅厄 斯坦普菲爾(Meir Stampfer)在接受美國有線電視新聞網(wǎng)(CNN)采訪時表示，“僅僅依靠行為的簡單改變就可以使身體受益并延長壽命，但對于國家來說，我認為我們應該簡化工作、鼓勵戒煙、為運動提供更好的環(huán)境等。”(實習編譯：曹家瑞 審稿：趙怡蓁)