朋友圈里一片海，近日，北京接連幾日暴雨不斷，網友們表示，上班都是劃船去的，北京市氣象臺昨晚升級發布暴雨黃色預警信號，預計降雨持續到18日早晨。頂著暴雨等待天晴的日子里，大家還是要做好各類防范。

多備一雙鞋

很多人習慣雨天穿拖鞋，覺得方便，但一段時間過后，就會出現腿腳抽筋、拉肚子、渾身酸痛等癥狀，這是因為腳底受涼所致。

為避免以上情況，最好要有一雙備用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到達目的地后再換上舒適保暖的鞋子。

雨天里，腳接觸雨水，濕寒之氣會趁機侵入，所以腳是第一道關卡。蹚水后洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳，驅寒殺菌，之后用手搓搓腳底，直到皮膚微熱。

少進“濕熱”之品

盡管是雷雨天，也要少吃“熱氣”食物�？梢赃x擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕等作用，也可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用。另外，絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪。

防觸電避洪水

雷雨天氣出行，不要與路燈桿、信號燈桿、空調室外機、落地廣告牌等金屬部分接觸。不要靠近或在架空線和變壓器下避雨。

避雨時最好將身上金屬物摘下。如果一時無處躲雨，盡快找一處比較低洼又不積水的地方，雙腳并攏，盡量下蹲，降低高度。最好不要蹚水，如果必須要蹚水通過的話，一定要隨時觀察所通過的路段附近有沒有電線斷落在積水中。

在都市中遇到洪水首先應該迅速登上牢固的高層建筑避險，而后要與救援部門取得聯系。同時，注意收集各種漂浮物，木盆、木桶都不失為逃離險境的好工具。并且洪水中必須注意的是，不了解水情一定要在安全地帶等待救援。

本文參考資料：①健康時報網《暴雨頻發傷身 護好身體關卡》