人老了，腦子轉得慢怎么辦？最近，美國《讀者文摘》網站給老年朋友介紹了14個實用的頭腦鍛煉小竅門。它們的核心在于從觸覺、視覺、聽覺等不同感官層面給大腦提供全新體驗，提高腦細胞活力，起到抗衰老效果。

換手刷牙。左撇子用右手刷牙，右撇子用左手刷牙。這個練習有助于提高老人大腦對觸覺的響應。擠牙膏時也可以這么做。

吃飯調座。老夫妻在家里往往有固定的用餐位置，其實偶爾調個座位、換一下視角，就能給大腦全新的感覺。

嘗嘗新菜。老人通過品嘗不同風味的食品，給大腦帶來新鮮感，愉悅身心，何樂不為。

閉眼洗澡。包括閉著眼用水龍頭調節水溫，觸摸、感知自己的身體紋理。當然，閉眼洗澡要注意安全，尤其要小心滑倒和燙傷。

物品倒放。看倒置的東西能鍛煉右腦，家中的相框、鬧鐘、日歷等物件都可以倒個個兒。

遛狗換路。老人不妨早起后調一下穿衣、吃飯的固定順序，遛狗時換一條路，或試試不常看的電視頻道，有效刺激大腦。

搖下車窗。坐車時側耳聽窗外聲響，聞外面空氣中不同氣味（如青草味），同樣有助于刺激老人感官。

嗅新味道。人會把不同的嗅覺體驗與生活場景聯系在一起。比如，聞到咖啡味就會想起早上起床的感覺。老人可嘗試打造新的嗅覺聯系，在枕邊放上香草或橙子味的香水，每天早上醒來聞一聞。

猜硬幣值。觸摸可增強大腦皮層的活躍度。介紹一種鍛煉方法：把硬幣放在盒子里，閉上眼睛用手指去感知其表面，猜幣值。

十物聯想。通過一個尋常物品聯想相似的10種東西，如從蒼蠅拍可想到網球拍、扇子、鏟子、接力棒、鼓槌等。

探索貨架。平常去超市購物，不少老人習慣平視貨架。建議上下移動視線，看看不起眼的地方放了什么，讀讀商品說明，探索自己沒接觸過的新商品。

加強社交。研究一再證實，缺乏社交有損老人認知能力。購物時和售貨員聊幾句，在餐廳和服務員做些交流，都能讓老人思維更活躍。

藝術創作。這時候，頭腦處于興奮狀態，對圖形、顏色、詞匯等都會變得敏感。老年朋友不妨按一個主題作畫，如“季節”或“情緒”。

大聲朗讀。相比默讀，大聲朗讀還有鍛煉聽力的效果。老人不光要自己讀書，還應被鼓勵跟家人或朋友一起，把書中的內容繪聲繪色地講出來。▲ （趙乾錚 編譯）