哈佛大學(xué)研究人員的一項(xiàng)最新研究顯示，5種生活習(xí)慣可能是讓壽命延長(zhǎng)10年以上的關(guān)鍵。

　　據(jù)美國(guó)《財(cái)富》雜志網(wǎng)站4月30日?qǐng)?bào)道，這份發(fā)表在醫(yī)學(xué)期刊《循環(huán)》上的研究報(bào)告，提到了5種與大幅延長(zhǎng)壽命有關(guān)的行為，分別是不吸煙、保持健康的身體質(zhì)量指數(shù)、避免過(guò)量飲酒、進(jìn)行中高強(qiáng)度的鍛煉和堅(jiān)持健康飲食。研究人員說(shuō)，堅(jiān)持所有這5種健康習(xí)慣與男性壽命延長(zhǎng)12.2年和女性壽命延長(zhǎng)14年具有相關(guān)性。

　　需要說(shuō)明的是，這是一項(xiàng)觀察性研究，而不是隨機(jī)的臨床試驗(yàn)，因此這種相關(guān)性并不等同于因果關(guān)系。不過(guò)，在所有這些行為中，不使用煙草產(chǎn)品已經(jīng)一次又一次地被證明是延年益壽的最有效方法——最起碼能夠避免早亡。讓美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心來(lái)解釋一下到底是什么原因。該機(jī)構(gòu)寫(xiě)道：“吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心臟病、中風(fēng)、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺氣腫和慢性支氣管炎。”

　　報(bào)道稱，這或許就是哈佛大學(xué)的最新研究把不吸煙納入長(zhǎng)壽準(zhǔn)則的原因。多項(xiàng)大型分析研究顯示，雖然與飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的其他習(xí)慣也顯示出與長(zhǎng)壽和健康的密切聯(lián)系，但不吸煙仍然是避免早亡和延年益壽的最有效方法。

　　戒煙刻不容緩，快行動(dòng)起來(lái)——

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、衛(wèi)生部中日醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任林江濤曾指出，北京有不少醫(yī)院開(kāi)設(shè)戒煙門診，許多已名存實(shí)亡。戒煙門診為何會(huì)落到如此境地，許多專家認(rèn)為跟公眾誤解有很大關(guān)系。大部分人不認(rèn)為吸煙成癮是一種疾病，自己就能戒。世界衛(wèi)生組織明確表示，煙草中的尼古丁是一種與海洛因和可卡因有同等作用的成癮藥物，許多煙草使用者對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴，自行戒煙很難。正如馬克·吐溫的那句名言：戒煙很容易，我已經(jīng)戒過(guò)幾百次了。

　　“很多人不明白，煙可以暫時(shí)不抽，但心癮難戒，心癮是最容易、最簡(jiǎn)便的帶來(lái)快感的方式。看到別人抽，自己也想抽，因此，戒煙就會(huì)反反復(fù)復(fù)。”北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理科副主任黃薛冰說(shuō)，對(duì)于戒煙，藥物和心理治療都不可或缺，尤其是心理治療，初期急性期主要是軀體階段，后期容易出現(xiàn)反復(fù)，心理治療很關(guān)鍵，譬如避開(kāi)“吸煙環(huán)境”非常重要。

　　哪些心癮最難戒?杜萬(wàn)君直言，一旦成癮了都難戒。黃薛冰指出，一旦沾染上成癮物質(zhì)，戒癮就成了一輩子的事。一些人戒煙多年，抵擋不了朋友的熱情抽了一根，就又開(kāi)始吸煙，而有的病人已經(jīng)戒酒10年，喝了一口之后，整個(gè)又重新來(lái)，成癮的情況比以前更嚴(yán)重。因此，一旦戒癮，既往成癮的物質(zhì)一點(diǎn)都不能沾。

參考資料
①參考信息網(wǎng)：想長(zhǎng)壽嗎？哈佛報(bào)告：5種習(xí)慣或延壽10年以上
②健康時(shí)報(bào)：這些心癮最難戒