你是否也一直在“后悔過去、擔憂未來、不滿今天”？當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，或選擇離開這個世界，更多的人則活在糾結、焦慮中。導致中國15～35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外，而是自殺。醫學證明，人的各種疾病和負面情緒密切相關。心理專家指出，情緒是疾病之源，想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補品、看醫生，更需要學會與人相處，擁有調整自己情緒的能力，也就是提高幸福力。人生應該學的第一門功課就是情緒管理，我們除了要學會與負面情緒相處外，還要掌握培養創建積極情緒的能力，掌控了情緒就把握了命運，掌控了情緒就把握了幸福。

“導致中國15～35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外，而是自殺。”海藍博士無論走到哪兒，都想大聲吶喊：作為國家、學校、各種機構、媒體和家庭，最需要關注的不是成績、業績、面子、成功，而是一個人是否能夠在遭遇各種不如意的時候，在失望甚至絕望中學會調整、梳理、關懷，穩定自己的情緒，不自傷，也不傷人，少患病！

情緒為何會決定命運，從六個維度揭秘情緒真相

“在周圍許多人都認為我應該非常幸福的時候，我卻覺得身心越來越疲憊，壓力越來越大，內心越來越茫然、煩躁、孤獨，不知人生究竟該向何處去。”海藍說，這是17年前她所經歷的折磨和痛苦，正因此，她發出拷問：這些痛苦有沒有方法避免、減輕或減少？人真的非要經歷如此多苦痛，積重難返到沒有選擇的時候，才無奈去改變嗎？

答案是：太多的苦難沒有必要，太多的苦難源于無知，方法肯定比問題多！

于是，已在醫學領域辛勤耕耘了20多年，在應該享受收獲時，海藍不顧親朋好友的一致反對，選擇了重新從零出發。這是為什么？她可不是“一時情緒”，卻又“管理情緒”近20年。她決心將余生致力于用最科學有效的方法幫助經歷壓力、創傷、危機及各種挫折的人們，回歸內心的平靜和與人的和諧。

回顧自己的人生，海藍感悟：對我們生命造成困擾最多的不是知識匱乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走來，和周圍各種人關系的矛盾沖突所引發的負面情緒——對自己的不接納，對父母的抱怨，對愛人的失望，對孩子的擔憂，對領導和同事的不滿，被他人誤解、欺騙、指責、不尊重、不認可甚至被攻擊。“你是否一直在‘后悔過去、擔憂未來、不滿今天’？” 海藍反問。

當下，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，或選擇離開這個世界，更多的人則活在糾結、焦慮中，輾轉反側不能入眠。

“我認為，人生應該學的第一門功課就是情緒管理；如果人生只學一門課，也應該是情緒管理，而不是數理化。”海藍說，掌控了情緒就把握了命運，掌控了情緒就把握了幸福。

實際上，有許多幫我們“放下過去、少憂未來、享受當下”的科學之道，更有不少應對人生各個階段壓力、疏解不良情緒的方法，只是鮮為人知。海藍為記者詳細解析了情緒的六個維度，幫助我們了解情緒的真相。

遇到不如意之事，情緒何時平復——情緒的彈性：遇到不如意事情的時候，你的心情多久才能恢復平靜？而能夠很快恢復平靜的人，抗挫折能力就強。

當半杯水端到面前，你首先想到什么——看待世界的態度：看到半杯水，你是經常看到半杯子滿，還是看到半杯子空的人？經常看到半杯子滿的人，就會常常擁有積極樂觀的情緒。

對別人的感受是否敏感——社交直覺：在待人接物、與人連接中，有一個非常重要的能力就是社交直覺。有的人社交直覺敏感度比較低，他們對別人的肢體語言、表情和語調都不敏感；而有的人，卻能夠察言觀色，能夠準確地知道別人的感受和需求。

知道自己為什么高興、為什么難過——自我覺察：有的人對自己內在的感受非常清楚，能夠清楚地意識到自己的想法、情緒，以及自己身體的感覺；而有的人對自己的感受毫無覺察。

知道在什么場合說什么話、做什么事——對環境的敏感性：生活中，有的人會在別人婚禮上大哭，在葬禮上說笑話，經常說些不合時宜的話，做些不合時宜的事。

能夠不受別人影響，一直保持專注的能力——注意力：你在做事情的時候，是不是不時被昨天發生的不愉快事情分心？再比如，開車或走路的時候，看到路的另一邊出了事故，你是不受影響繼續趕路，還是一直盯著看，結果自己差點撞到車或電線桿子？

海藍說，這六個維度也決定了六種人生。在現實生活中，我們經常會碰到在以上六個維度都非常成熟的人。這些人游刃有余，暢游在人際交往和生活的波瀾起伏中，不憂不懼，瀟灑淡定。

負面情緒是疾病之源，管理情緒就是管理健康

負面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產生的，而這些矛盾多源于我們對他人的期待和現實不符。海藍說：“想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補品、看醫生，更需要學會與人相處，擁有調整自己情緒的能力，也就是提高幸福力。”

一位女性朋友的遭遇讓海藍很惋惜。這位女朋友年輕的時候漂亮、心高氣盛，和愛人相處也是趾高氣揚的。但隨著年齡的增長，她的愛人在事業上發展得越來越好，關注他的人也越來越多。這位先生在家經常被妻子指責、抱怨，在外經常被恭維，漸漸夫妻吵架也越來越多，再后來他有了婚外情。妻子心中的積怨和憤怒更加升級了，但一向好強、要面子的她，不愿意讓親戚朋友知道，于是變得越來越壓抑甚至抑郁，兩年后得了乳腺癌。

海藍說，像這位女朋友這樣因為各種惡劣情緒淤積于身而生病的人，可不是少數。現代醫學證明，人的各種疾病和負面情緒密切相關。海藍推薦了美國一本叫《Deadly Emotions》（《致命的情緒》）的書，書中引證了許多近年來關于情緒和疾病關系的研究。

比如經常憤怒和有敵意的人，容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病；怨恨、悲痛，不能寬恕和原諒他人，自我憎恨，容易導致自身免疫系統疾病，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡和多發性硬化癥；焦慮，容易引起應激性腸道綜合征。

“當我們壓抑一些負面情緒時，它便會通過身體來表達。”海藍認為，情緒是疾病之源，疾病是負面情緒沒有化解的身體吶喊。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源于沒有得到身體需要或想要的東西。

因為有多年醫學研究的經歷，海藍感悟到：我們的很多疾病在出現癥狀之前，組織已經發生病變了。就比如，當你感到肝區不適、惡心、厭食之前，肝組織已經病變了；在組織發生病變之前，細胞已經發生了病變；細胞發生病變之前，我們體內的分子已經發生化學變化；而我們體內分子之所以發生化學變化，多數情況與我們的情緒有關。

其實在幾千年前，《黃帝內經》里就有“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾”的記載。“只是現代醫學找到了科學的證據，讓人能夠看到這個變化的路徑，而實際上人能夠理解和看到的還很有限。” 海藍篤信，管理情緒就是管理健康，管理生命，管理幸福。

努力培養積極情緒，感恩所有學會欣賞自己

海藍想對所有人呼吁：“在生活中的方方面面，我們最大的消耗，就是不分青紅皂白地把時間和精力放在了和情緒對抗上面，消耗自己，也消耗別人。”

海藍認為，一個人成熟的標志是能夠不帶情緒地表達需求和愿望。而當需求和愿望沒有得到滿足時，不抱怨、不攻擊、不逃避，積極想方設法去解決問題。

生活中，任何時候我們都希望好心情多于負面情緒。所以在通往幸福的道路上，我們除了要學會與負面情緒相處外，更重要還要掌握培養創建自己積極情緒的能力。

當因為求而不得而感到難受時，海藍建議，問問自己，或者去做一個調查：調查一下中國有多少人是聽不到、看不到、又不能夠說話、四肢有殘疾的，又有多少人有高血壓、心臟病、癌癥、糖尿病、傳染病以及精神疾患的，調查之后再好好體會一下，再盤點一下自己所擁有的……

“人的本能是盯著自己沒有的一切，也因此會常常難過、悲傷、失望。而學習關注我們擁有的一切，感恩我們擁有的一切，就會感到富足和喜悅。但這種能力，也是需要培養和訓練的。”海藍在自己新出版的《不完美，才美：情緒決定命運》一書中分享了“情緒梳理七步法”“靜觀自我關懷”等情緒疏導的良方。

“不同的情緒，需要的方法不同。但總的來說，做任何一種情緒疏導時，最重要的步驟有四個。”在此，海藍建議：

1.停下來。當你有情緒時，找個沒人打擾的地方，安靜地和自己待在一起。

2.聽從身體的指引，感受自己的身體。跟隨身體的指引，可能想哭，可能想說，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。總之，在不傷害自己和他人的前提下，身體想怎么動就怎么動，直到身體感到舒服一些。要明白，身體在很多時候都比我們的大腦有智慧。

3.問自己究竟什么需求沒有得到滿足，怎樣才能滿足。特別是如何不依賴他人也能讓自己滿足。

4.制訂行動計劃清單，開始行動。

“平衡取舍，盡力就好。”海藍說，要知道，你的存在，本身就是奇跡，要感恩自己擁有的一切，學會欣賞自己，接納自己以為的不完美，這本身就是一種自我關懷。

海藍博士最后提醒，我們一生不管做什么，忙什么，其實都在為兩個字而忙，那就是“幸福”！當你做一件事情，覺得越做越累的時候，一定是哪里出了問題。這個時候問問自己：這一生，你真正想擁有的是什么？真正想帶走的是什么？想留下的又是什么？是擁有智慧、力量和愛？想帶走生命豐富多彩的體驗？想留下啟迪、激勵和溫暖？