情緒可以致病，也可以治病。不良的情緒可以造成疾病，損害人的健康，而良好情緒則是防病治病的重要因素。生活中壓力無處不在，我們往往無處可逃。面對生活壓力，不妨試試以下6招，助你打造良好情緒，在壓力中享受生活。

1.笑是營養素。

讓生活充滿笑，笑能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2.“話療”是特效藥。

話療，就是每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間要經常交流，多溝通交流，把心里話說出來，不要憋在心里。

3.朋友是“不老丹”。

中年男人忙忙碌碌，一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，常常會備感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關系越來越冷漠，彼此產生警戒之心。成功的男人有種高處不勝寒的感覺；事業進展不順的男人難免會產生沮喪、壓抑的感覺。“我的心已老”是中年男人常發出的感慨。研究顯示，朋友圈廣的人平均延壽可達7年。所以，要拒絕孤獨，要努力擴大生活圈子，多和朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是調節閥。

生活中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

5.淡泊是免疫劑。

做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利于延年益壽。

6.保持平和的心態。

一要忌怒。百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。有“火”能發出來是好的，但“點火就著”卻不是什么好事，因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒，生悶氣不利于心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。二要忌愁。中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

（實習生謝連英 編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）