美國(guó)《男士健康》雜志4月18日稱，一項(xiàng)新研究表明久坐會(huì)使記憶相關(guān)大腦區(qū)容量縮小。并且長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)傷害心臟，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議伏案工作者們每天需花兩小時(shí)站立或步行。

　　多年來(lái)，醫(yī)生和科學(xué)家們一直在談?wù)摰《璧奈ｋU(xiǎn)，因此成天窩在沙發(fā)里看電視對(duì)健康有害的說(shuō)法并不讓人感到驚訝。但本月發(fā)表在《PLOS One》期刊上的一項(xiàng)新研究表明，久坐會(huì)改變大腦中一個(gè)重要的記憶區(qū)域。

　　在最新的一項(xiàng)有關(guān)“懶漢”造成的影響的研究中，研究者對(duì)35名45到75歲之間的成人的大腦健康狀況進(jìn)行研究。參與者回答了有關(guān)自己身體活動(dòng)水平的問(wèn)題，包括每天花多少時(shí)間坐著、走路以及進(jìn)行劇烈或適度的身體活動(dòng)。接著，科學(xué)家利用高解析度磁共振成像掃描技術(shù)來(lái)仔細(xì)觀察每個(gè)人的內(nèi)側(cè)顳葉，這是幫助我們形成新記憶的區(qū)域。研究小組確定坐姿、活動(dòng)水平和大腦厚度之間的模式后發(fā)現(xiàn)，那些坐的時(shí)間較長(zhǎng)的人內(nèi)側(cè)顳葉變薄的可能性更大。

　　雖然久坐習(xí)慣與腦容量縮小相關(guān)，但這項(xiàng)研究并沒(méi)有表明懶惰會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。在我們可以責(zé)怪自己遺忘久坐的習(xí)慣前，還需要更多的實(shí)驗(yàn)來(lái)支撐這一觀點(diǎn)

　　這并不是唯一表明怠惰危害大腦的文章。《男士健康》此前便報(bào)道過(guò)，澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比坐著的時(shí)間更少的人，每天坐著的時(shí)間達(dá)到至少6小時(shí)的人更容易感覺(jué)疲憊、緊張、不安和絕望。這篇新論文只是在無(wú)數(shù)研究的基礎(chǔ)上新添一個(gè)結(jié)論，即我們需要更頻繁地活動(dòng)身體。來(lái)自德國(guó)的一項(xiàng)分析發(fā)現(xiàn)，每天坐的時(shí)間最多的人比那些積極活動(dòng)身體的人被診斷患上結(jié)腸癌的幾率更高。另外，它還表明，久坐會(huì)增加患糖尿病、肥胖癥和引發(fā)背部疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。

　　既然我們已經(jīng)成功說(shuō)服你遠(yuǎn)離鍵盤，那你應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間休息一次呢？據(jù)健康專家透露，每天大約兩小時(shí)休息一次。由醫(yī)生和研究員組成的國(guó)際小組發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上一項(xiàng)研究中建議，從事伏案工作的人應(yīng)每天堅(jiān)持站立或步行兩個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，他們并不是建議你多吃一頓午餐，而是尋找各種不同方法在一整天中得到休息。

　　專家建議：“要想做到這一點(diǎn)，伏案工作應(yīng)該與站立工作定期交替，可以使用坐站交替升降辦公桌，或者時(shí)不時(shí)活躍一下身體，休息片刻。”或者，你可以嘗試?yán)�用辦公椅鍛煉，以求快速消除你的身心壓力。(實(shí)習(xí)編譯：鐘藝蓉 審稿：田瑞哲)