讀者：請(qǐng)問(wèn)靚湯姐姐，產(chǎn)后八十天奶水很少，每晚半夜要起床喂奶，嚴(yán)重掉頭發(fā)，嘴唇干裂，有什么湯可以喝？

靚湯姐姐：很多媽媽都體驗(yàn)過(guò)產(chǎn)后脫發(fā)的煩惱，但其實(shí)很大一部分脫發(fā)屬于正常的脫發(fā)。由于孕產(chǎn)期間體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生變化，本應(yīng)在孕期的正常掉發(fā)減少，甚至有的媽媽發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)發(fā)量反而增加了。產(chǎn)后由于激素水平變化，之前延長(zhǎng)了生長(zhǎng)期的頭發(fā)也會(huì)逐漸進(jìn)入退行期及休止期，所以出現(xiàn)脫發(fā)增多的情況，但隨著自身調(diào)節(jié)，脫發(fā)會(huì)逐漸改善，無(wú)需太多焦慮。

良好的睡眠、豐富的營(yíng)養(yǎng)是保證奶水充足和頭發(fā)生長(zhǎng)的必要條件。鑒于產(chǎn)后要喂奶，如果煲湯水盡量采用安全性高或者藥食兩用的藥膳比較穩(wěn)妥，例如益氣補(bǔ)血的黨參阿膠陳皮燉排骨、黑木耳雞血煮瘦肉，養(yǎng)心安神的百合蓮子元肉燉雞蛋等。此外，可攝入適量的新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充充分的維生素及礦物質(zhì)可防止脫發(fā)和嘴唇干裂。