早春時節天氣忽冷忽熱，小夏早早脫去了冬裝，而且還露著腳踝。最近幾天，小夏總感覺踝關節疼痛、麻木發冷，又酸又脹，皮膚顏色呈青紫色，于是來到醫院就診。經檢查，小夏被確診患踝關節炎。由于腳踝處是人體較為脆弱的地方，腳的表皮下脂肪層較薄，不具保溫性，若不注意腳踝保暖，腳踝長時間處于受冷狀態，很容易誘發踝關節炎。

　　“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的養生民諺。的確“春天孩兒臉，一天變三變”，氣候變化無常，尤其是晝夜溫差懸殊，加之多風，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，就更覺寒冷，此時，人的衣著若不合時宜，很容易罹患各種疾病。所以，古今養生十分強調“春捂”。可“捂”也不能盲目，要講求方式方法，否則不僅不利于身體健康，還可能致病。

　　“春捂”把握分寸

　　“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，當冬季向春季轉換時，人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據不同體質，因人而異。研究表明，對多數老年人或體弱多病者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續7~14天沒有變化時為好，就是說氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。減得過快有可能凍出病來。“捂”帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風一吹反易著涼“傷風”。

　　“春捂”有側重

　　古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。同時，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒概率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。

　　需要注意的是，頭部不宜捂。《脈法》中說：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，還能提高機體免疫力，對感冒有預防作用。當然，由于個體差異的不同，保持頭部的“寒”要有度，孩子可以逐步換下棉帽。

　　三類人群更應“春捂”

　　兒童 如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應，外出遭受冷風刺激，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調節失靈，體內熱量散發不出去而造成上火，導致身體抵抗力下降，容易患傷風感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒，更要捂一下，但對于喜歡到處活動的孩子，適當減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風吹，反而會感冒。

　　女性 很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節，因著涼而患病的女性很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發婦科，痛經、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。

　　老年人 老年人體內產熱本領較低，且循環系統已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要減少出門次數，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意持續用藥。

　　“春捂”要了解天氣

　　醫學專家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等在冷空氣到來時也會驟然增加。因此，捂要順應天時，在氣象臺預報的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。