美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，一周散步、尤其是快走至少兩次，每次40分鐘以上，有助老年女性降低罹患心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

馬薩諸塞州圣文森特醫(yī)院心臟病專家萊斯拉帶領(lǐng)研究小組，分析了近9萬(wàn)名老年女性十多年的散步習(xí)慣和健康數(shù)據(jù)，按照她們散步的頻率、距離和速度計(jì)算代謝當(dāng)量，分成高、中、低3組。代謝當(dāng)量以靜坐時(shí)的能量消耗為依據(jù)，是一種表示相對(duì)能量代謝水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)。

結(jié)果顯示，每周代謝當(dāng)量高的那組女性心衰風(fēng)險(xiǎn)比代謝當(dāng)量低的那組低25%。具體而言，每周至少散步兩次的女性，心衰風(fēng)險(xiǎn)比很少散步的女性低20%至25%；一次散步超過(guò)40分鐘的女性心衰風(fēng)險(xiǎn)比散步時(shí)間較短的女性低21%至25%；與散步時(shí)漫不經(jīng)心的女性相比，勻速散步的女性心衰風(fēng)險(xiǎn)低26%，快走女性心衰風(fēng)險(xiǎn)低38%。

研究人員說(shuō)，這一結(jié)果綜合考慮研究對(duì)象的年齡、種族和身高體重指數(shù)等因素，“即便肥胖和超重女性也能受益于散步，降低心衰風(fēng)險(xiǎn)”。