中醫(yī)認為，午時是心經(jīng)氣血最旺的時候，小憩一會兒可安神養(yǎng)氣，但并非所有人都要這樣做。有四類人睡午覺時需要“講究”一些，否則可能弊大于利。

第一類是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人。身體質(zhì)量指數(shù)算法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，18.5~23.9為正常范圍。這類人如果有午睡習(xí)慣，建議午飯應(yīng)減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖。腦力勞動者中午感覺疲勞時，建議改在午飯前小憩15~30分鐘。

第二類是低血壓人群。這類人因血液流動較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯后不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐后再小睡，可使血液循環(huán)流動加快。

第三類是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人。如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯后最好不要直接午睡。因為飯后血液多涌向消化道，與大腦“爭血”，可能增加腦血管意外的風(fēng)險。這類人最好餐前先睡半小時，或者飯后半小時喝杯水再小憩。

第四類是失眠患者。這類人通常沒有良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在調(diào)整睡眠習(xí)慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習(xí)慣，最好不要超過20分鐘。

是否需要午睡，是由每個人大腦皮層生物鐘調(diào)節(jié)發(fā)出的信息決定，并不是絕對的。只要身體好，夜間睡眠充足者不午睡一般不會影響健康。對于腦力勞動者、學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡可使大腦和身體得到放松和休息，緩解情緒，是恢復(fù)和補充精力的一種好習(xí)慣。午睡15~30分鐘最恰當(dāng)，最好用臥姿或靠在椅背上，墊個午睡枕固定脖子。避免采取壓迫頸部動脈或胸部的姿勢，如脖子無支撐、直接趴在桌上等，以防大腦缺血缺氧，影響呼吸系統(tǒng)，增加心臟負擔(dān)。（中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 楊天倫）