第三屆國醫大師王烈現已87歲高齡，仍堅持出診、著書立說、帶教徒弟。談及自己的養生觀，他說，一個人的心態平和非常重要，順其自然，無欲無求就是最好的養生法。

一日三餐 均衡營養

王烈說，日常飲食要合理攝取食物，補充營養，以補益精氣，并通過飲食調配，糾正臟腑陰陽之偏頗，從而增進機體健康、抗衰延壽。

王烈的一日三餐，雖然簡單，但營養配置均衡。早餐以紅薯粥、玉米餅、煮雞蛋、涼拌茄子等為主；午餐以大米、蓮藕、紅豆、羊肉、百合、西蘭花、紫菜、番茄等為主；晚餐以粳米、紅棗、蓮子、菠菜、綠豆芽等為主。再配以蘋果、橙子等水果，補充維生素，使身體所需要的營養物質和能量儲備全面而均衡。

王烈說，人體最重要的物質基礎是精、氣、神。機體營養充盛，則精氣充足，神自健旺。食物的味道各有不同，對臟腑的營養作用也有所側重。如《素問·至真要大論》中就有“五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎，久而增氣，物化之常也”的記載。此外，食物對人體的營養作用，還表現在其對人體臟腑、經絡、部位的選擇性上，即通常所說的“歸經”問題。如茶入肝經，梨入肺經，粳米入脾、胃經，黑豆入腎經等，有針對性地選擇適宜的飲食，對人的營養作用更為明顯。

心態平和 以情養身

王烈為人隨和，從來不因外界事物大喜或大怒。他認為，心情好，身體自然就好。調整好心態，保持心理健康，才會不斷提高生活質量。王烈常叮囑身邊的人，少著急、少生氣，保持心情愉悅。生活中，保持一顆平常心，用與世無爭的態度去處世，不去追名逐利，才不會被名利所困而患得患失。這便是調情養身的秘訣。為此，他提出了幾個簡便易行的心理調節方法：

常笑：一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，是生活的一種藝術，它有利于消除心理疲勞，緩解工作生活壓力。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。

散步：散步是一種較為輕松愉悅的運動，雖然不具有很大的運動量，但對身體依然有很多好處，能夠舒緩心情，減少壓力。《老老恒言》中記載：“飯后食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化。”這說明飯后散步能健脾消食，延年益壽。

家庭和睦：家庭中，時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，增進感情，親人之間就多了互敬互愛，少了口角糾紛。

賞樂：五音對五臟，聽音樂也可以養生。古今中外都有音樂能療疾之說。音樂可以陶冶情操，人可從音樂中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，它還能調節人的情緒。

站立診病 以花養心

王烈喜歡養花，而且不同時期養不同的花，過去養三角梅、菊花、君子蘭，現在養扶桑花。在忙碌的臨床、科研、教學工作之余，他會到自己的花園，流連忘返于自己精心栽培的花花草草之中。掰枯葉、整造型、修枝條、拍花朵，施肥除蟲，瞬間心靜、心凈、心安。王烈說，花草是美的象征，以眼賞花是用心靈的窗戶進行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，頓使人心舒氣爽，忘卻心中不快，仿佛自己的心中也會開出五彩鮮花來。

除此之外，王烈還有一個養生訣竅：站立診病。王烈說，選擇站立診病的原因原來是因為患者量大，為了方便患者，遂決定變坐診為立診，如今這個方法已堅持27年。王烈說，站立診病，并非一動不動，診療過程中，腰腿不斷活動，這是立診的益處。多年來，他總結了站立服務的好處：一防頸椎病。現代人用手機多，低頭久，頸椎少動，就容易犯頸椎病；二防心病。心者主血脈藏神，動靜結合利于心，而久坐則氣血不暢，易發冠心病；三防前列腺病。久坐氣血失和，對老年人可謂雪上加霜；四防腸癰。凡久坐之人，肛腸氣血不暢，成瘀致病；五防癌癥，癌癥見于人體各部，病由毒結氣血，久坐氣血傷，對癌病發生必將起到推波助瀾作用。王烈感慨道：“選擇站立診病原本是為了更長期、更好地服務患者，也是順其自然而生出的方式。沒想到，立診的方式促進了身體健康。”