睡覺(jué)前洗澡反而睡不好
睡前洗澡是不少人的習(xí)慣,但北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)生劉建湘提醒,晚上洗澡得早一點(diǎn),洗完就睡,反而睡不好,特別是喜歡泡澡的人。
有研究發(fā)現(xiàn),臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng),都可能影響人們正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時(shí),才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺(jué)前泡澡有些出入,實(shí)則不是:洗澡可以使人心態(tài)放松,洗完擦干,能加速身體“冷卻”,使身體開(kāi)始釋放出比人們?cè)谙丛柚兴@得的更多熱量,釋放得越多, 進(jìn)入睡眠就越深。
專家建議,提前一兩個(gè)小時(shí)洗澡,或者在飯后一個(gè)半小時(shí)也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對(duì)身體刺激較小,放松身心的作用也最好。
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