生活中，一覺醒來發現自己落枕了的情況時有發生。為了緩解這一不適，一些人會選擇把自己的脖子“端一端”或“按一按”，而往往正是這隨意的一“端”或一“按”，導致頸椎骨折、頸脊髓和神經受損等意外。四川省綿陽市中醫醫院副主任中醫師周祖剛提醒大家，遇到落枕情況要科學處理，千萬不能盲目端脖。

　　落枕表現及病因

　　周祖剛介紹，落枕是一種多見的頸部軟組織損傷癥，多發于青壯年。表現多為入睡前并無任何異常，晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，以一側為多；或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，頸部活動受限。檢查時常有頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬感，與中醫學的“項強”“失枕”“失頸”相類同。

　　周祖剛指出，造成落枕的原因主要有兩個方面：一是肌肉急性扭傷，如夜間睡眠姿勢不當，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可致頸部一側肌肉過度緊張，使頸椎小關節紊亂，造成氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，活動不利。

　　按摩并非人人適合

　　大多數人認為，“端”脖子時發出“咔咔”聲，就證明按摩很有效果。對此，周祖剛說，“咔咔”的響聲，主要是因為頸部的韌帶和骨骼發生摩擦所致，并不一定都是治療效果良好的體現。同時，治療落枕，按摩手法也是有講究的，手法不當可導致小病變大病，或者由疼痛引起疾病，如落枕病人頸部本身有炎癥或有頸椎病等，隨意進行按摩可能會造成骨折或骨頭錯位。周祖剛提醒大家，按摩方法雖然可以用來緩解一些身體上的不適，但不是任何情況都適用，要經過確診后再視具體病情而已，切不可盲目使用。同時，對于按摩的操作還必須由經驗豐富的專業醫務人員進行，不可以讓未受過正規培訓的一知半解的人來“幫忙”。

　　提高警惕 力爭根治

　　周祖剛說，對于落枕病情較輕的人來說，有些是可以自行緩解的，但往往好得不徹底會容易復發，造成習慣性落枕。反復發生的落枕，到了一定程度，就會轉變為頸肌勞損或者頸椎骨質增生，那時要完全恢復難度就大了。因此，落枕毛病雖小，但也不可等閑視之，應及時治療，尤其是初次落枕者，更要根治。周祖剛說，對于該病的治療可分為急性期和緩解期兩個階段。急性期的治療可使用輕刺激治療后頸椎制動的原則，利用針灸、蠟療、中藥外敷等方法，配合消炎止痛藥物；緩解期的治療以頸椎推拿、牽引為主，通過針灸、物理治療改善微循環，使攣縮緊張的肌肉得到充分的改善。

　　引起重視 主動預防

　　落枕后會給我們的生活造成很大影響，疼痛、僵硬，處理不當還有一些并發癥帶來的不適。所以在日常生活中要注意保護好我們的頸椎，主動預防頸椎疾病。日常生活中要做到，仰臥位睡覺的時候頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰，高度依據個人情況而定，枕頭的支點與頸背部弧度相適應，以保持正常的生理曲線狀態。同時，工作之余還可經常做做頸椎操，起到加速頸部血液循環、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性的作用。