上周一是立秋。立秋以后，冷空氣勢力將逐漸加強，活動趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且“一場秋雨一場寒”。

　　記者從方回春堂下沙館的老中醫徐醫生那里了解到，立秋剛過，從防病保健的角度出發，應該未“寒”綢繆，注意加強御寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和寒冬季節到來時也能夠適應氣候環境，避免由于氣象原因誘發或加重病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。

　　古人云：春捂秋凍，不生雜病。徐醫生說，立秋之后，要正確領會“薄衣御寒”，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該盡可能晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖，能穿單衣，盡量不加外套。

　　此外，民諺說“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受。但是從保健意義上說，應該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過，凡事都應有個限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法則安排飲食起居，一味“秋凍”反而會致病。對于年老體弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更應該慎重一點。

　　立秋后天氣溫燥，尤其“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁。所以，徐醫生建議，在情緒上盡量做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂精氣神。

　　在鍛煉方面，可根據自身的體質狀況進行選擇，如太極拳、慢跑、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動，對于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，它也是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。（記者 李思璇）